成都培训公司大势管理《阳光心态与压力管理》专题讲座

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成都培训公司大势管理《阳光心态与压力管理》专题讲座

作者：   来源：   日期：2025-08-26 14:18:34

       面对项目 deadline、跨部门沟通难题，如何避免陷入 “焦虑内耗”？ 成都培训公司大势管理培训公司受邀某国企于近日开展《阳光心态与压力管理》专题培训，心理健康指导专家周老师用 “理论 + 实操” 的方式，带员工找到 “与压力共处” 的钥匙。
      培训中，周老师先通过 “压力自测量表” 让员工直观了解自身压力水平，随后拆解职场压力的三大来源：任务过载、角色冲突、期望落差。他没有空谈 “心态调整”，而是分享可落地的 “解压工具箱”：“ABC 情绪调节法” 教大家用 “合理认知替代消极想法”，比如将 “这个任务我肯定做不好” 转化为 “我可以先拆解步骤逐步完成”；10 分钟 “正念呼吸练习” 现场带领员工放松身心，不少人反馈 “紧绷的肩膀终于松下来了”。​

 

       针对 “职场委屈如何疏解”“如何平衡工作与家庭压力” 等高频问题，周老师结合真实案例给出 “情绪日记记录法”“边界感建立技巧”。某部门员工小李说：“以前遇到压力就想逃避，现在知道用‘问题解决导向’替代‘情绪抱怨’，心态轻松多了。”​此次培训不仅让员工掌握了压力管理技巧，更传递了 “积极心态是职场竞争力” 的理念，为打造活力满满的团队氛围奠定基础。

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