减脂期饮食

减脂期间，尽量选择低糖饮食。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增肌减脂方法#

减脂期饮食

2023-06-10浏览 14634 次

病情描述：

减脂期饮食

班凌伟主治医师北京清华长庚医院

擅长: 慢性肝炎、肝硬化、肝癌的营养支持，妊娠期间的营养指导，糖尿病、肥胖、脂肪肝、高血压、肾病等疾病的营养治疗等。

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第一、关键是控制总热量和每餐的热量，少量多餐为佳，避免一次性摄入过多转变为脂肪储存在皮下。第二、要低脂饮食，控制烹调油的摄入量，蒸煮炖为佳，少选择油煎炸等。尽量不选择肥肉、肉皮、奶油等。可以选择低脂脱脂奶，多选择鱼虾、豆制品等高蛋白低脂食物。第三、控制碳水化合物的摄入量，每餐主食不要过多，尽量粗细搭配。控制水果的摄入量，放在加餐，每次不要过多。少选择甜食。

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