营养减肥食谱大全 一日三餐无时无刻瘦

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　　午餐

　　虾仁杯套餐

　　1、米饭75克

　　2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

　　3、煮鸡蛋1只:50克

　　4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

　　能量:632千卡 蛋白质:28克

　　鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

　　3、炒菠菜:100克,色拉油10克

　　4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

　　能量:646千卡 蛋白质:28克

　　三明治套餐

　　1、三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

　　2、玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

　　3、饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

　　能量:632千卡蛋白质:29克

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