老年人营养餐食谱大全有哪些呢？

发布时间：2024-11-19 00:09

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导读：中老年人在生活中需要更加精细的饮食才能够让身体更加的健康，还能够减缓衰老的速度，达到延年益寿的目的。因此，老年人营养餐的制作也是非常热门的活动。而家里有老年人的人士可以试着学习制作一些老年人营养餐来孝敬父母，下面就来看看老年人营养餐食谱大全有哪些呢？烹饪类…

中老年人在生活中需要更加精细的饮食才能够让身体更加的健康，还能够减缓衰老的速度，达到延年益寿的目的。因此，老年人营养餐的制作也是非常热门的活动。而家里有老年人的人士可以试着学习制作一些老年人营养餐来孝敬父母，下面就来看看老年人营养餐食谱大全有哪些呢？

烹饪类：

枸杞鸡:用枸杞15克,仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净,枸杞纳入鸡腹,将鸡腹部朝上,放盆里,洒上葱、生姜等调料,盖好盖,用湿棉纸封口,上笼蒸2小时,拣去姜片、葱段,即可食用。

海蜇猪骨汤:用海蜇头100克,猪骨头汤500克,黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵,拌上酒、盐和干生粉待用,骨汤煮沸,投入海蜇头,调味并撒上葱花,将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁,平肝息风。

清炖蛇汤:用活蛇1条,食盐、生姜、胡椒粉各适量。锅内加清水,蛇段放锅内,加适量食盐、生姜和白胡椒,上旺火煮沸,再改小火炖,大约煮1小时。此汤清香味美,肉白细嫩,驱风除湿、通经活络。

水果类：

西瓜:能消烦、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖体有降低血压的作用。

龙眼:有滋补、强壮、安神、补血作用,对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

梨:性寒,能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法,对有慢性支气管炎的老人较适宜。

菠萝:菠萝含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。

柿子:所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津,润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效很适合老年人吃。

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