《无压力社交》实践

在社交中实践生活智慧，提升个人魅力 #生活乐趣# #生活体验# #生活美学实践# #社交生活丰富#

果因

2021-04-11 21:26:10 已编辑

基础介绍

是一本书哈

这本书针对的是有意愿克服社交焦虑的人。社交焦虑（Social Anxiety）是对一个人在与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的简称。

第1章详细介绍了什么是社交焦虑，可以帮助你确定自己（或他人）是否存在这方面的问题。它能帮助你辨别心理障碍的各种表现形式以及造成影响的不同途径。

第2章的主题则是害羞。它详细地介绍了社交焦虑和害羞之间的异同。社交焦虑和害羞在本书的其他章节中被统称为“社交焦虑”，同时由于二者具有相似的症状和不良影响，它们的治疗方法也非常相似。

第3章介绍了思维模式对克服社交焦虑的重要意义，并提供了一些可以参考的改善方法。

第4章解答了一些社交焦虑者最关心的问题：是什么导致了社交焦虑？

第5章解释了社交焦虑的运作机制，帮助我们准确地找到自己需要着重解决的问题，进而克服它。

里面介绍了什么是社交焦虑以及克服的方法，主要是

1、减少自我关注

2、改变思维模式

3、改变行为模式

4、建立信心

实践

1、以下社交焦虑模型，找出自己的场景

社交焦虑模型

我的场景1

2、思考，确定你的目标

社交焦虑是怎么影响你的？例如：

· 它使我自卑，而且很难过

· 别人觉得我很紧张

· 我不能保持自我

· 当别人问我问题时，我想转身离开

社交焦虑的“迹象和症状”是如何困扰你的？例如：

· 少言寡语

· 无法集中注意力

· 觉得很热，而且想知道我出这么多汗会不会被别人看出来

· 内心在颤抖

你希望发生哪些改变？例如：

· 与人相处时更自在，也更开朗

· 我能外出参加活动，而不是假装自己很忙

· 成为焦点时，我不再感到害怕

有想要一起的可以私信我微信呀

网址：《无压力社交》实践 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1275440

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