儿童成长营养菜谱(已改无错字)

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儿童成长营养菜谱(已改无错字)

2022-07-24 19:32:15 本页面

【正文】 多功效。2. 鸡蛋因所含的营养成分全面而且丰富，被称为“人类理想的营养库”。1. 百合干用水泡2至3个小时，至完全泡发。2. 鸡蛋磕入碗中，加两滴白酒，加一汤匙水，朝一个方向充分打散。3. 葱和生姜切片。4. 炒锅放极少量油，热至四五成时倒入蛋液，炒熟，分切成大块，铲出备用。 5. 另起锅，爆葱和姜。6. 加入百合翻炒两分钟。 7. 倒入之前炒好的鸡蛋。8. 加少量十三香翻炒均匀。 9. 加食盐调味。10. 滴几滴几抽，翻炒半分钟出锅。午餐推荐——三色排骨汤1. 胡萝卜有小人参之称，富含胡萝卜素、维生素A、维生素BB2等多种营养成分，有助于细胞增值与生长，促进孩子的生长都有重要作用。2. 黑木耳被誉为菌中之冠，含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸等多种营养元素。3. 玉米的营养就更全面啦，基本营养成分基础上还能提高抵抗力。4. 排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，能改善贫血，增强体力，补充人体营养。1. 黑木耳提前浸泡。 2. 玉米洗净切块。3. 排骨洗净，姜片准备好。 4. 胡萝卜洗净去皮切块。5. 排骨焯水后捞出。 6. 加入砂锅中、加入姜、加入适量水。7. 加入玉米。 8. 加入黑木耳，大火煮开。9. 转小火。 10. 煮十分钟后加入胡萝卜。11. 盐调味即可。小窍门： 胡萝卜可以一起加入，我觉得比较好熟，所以迟加了十分钟整个过程大约1小时左右[调皮]午餐推荐——蒜香藕片1. 健脾开胃。2. 藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。3. 能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。高飞 11:54:38用料： 主料： 藕半截。辅料： 蒜一颗。调料： 生抽、盐适量。步骤： 莲藕刮皮，洗净，切薄片。 清水冲洗一遍，用盐水浸泡5分钟。蒜切末。 热锅倒油，烧至7成热，倒入莲藕。翻炒约3分钟，莲藕稍稍变色，加盐、加蒜末翻炒1分钟，即可。午餐推荐——蒜香藕片1. 健脾开胃。2. 藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。3. 能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。高飞 11:54:38用料：主料： 藕半截。辅料： 蒜一颗。调料： 生抽、盐适量。步骤： 莲藕刮皮，洗净，切薄片。 清水冲洗一遍，用盐水浸泡5分钟。蒜切末。 热锅倒油，烧至7成热，倒入莲藕。翻炒约3分钟，莲藕稍稍变色，加盐、加蒜末翻炒1分钟，即可。午餐推荐——木须肉1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌！2. 竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，帮助消化、消除积食！ 糖。 原材料： 猪瘦肉，鸡蛋，干木耳，黄瓜 ，盐，酱油，料酒，油，香油少许。步骤：将猪瘦肉切成长。将鸡蛋磕入碗中，用筷子打匀。干木耳加开水泡5分钟，去掉根部，撕成块。黄瓜斜刀切成长2厘米的段，放平后直刀切成片，片形状即为菱形。葱、姜切成丝。炒锅上 火，加油，烧热后加入鸡蛋炒散，使其成为不规则小块，盛装在盘中，即为所说的“木须”。炒锅上火，加油烧热，将肉丝放入煸炒，肉色变白后，加入葱、姜丝同炒，至八成熟时，加入料酒、酱油、盐，炒匀后加入木耳、黄瓜和鸡蛋块同炒，成 熟后淋入香油即可。午餐推荐——土豆番茄牛肉汤1. 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育方面特别适宜。2. 牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。 用料： 主料：牛肉、番茄、土豆、姜蓉。腌料：生粉、酱油、油。调料：油、白糖、盐。步骤： 牛肉洗净，逆着纹理切成薄片，加入生粉、酱油、油和姜蓉拌匀，腌制15分钟待用。番茄洗净去蒂，切成瓣状；土豆去皮，切成条状，浸泡在清水中待用。烧热锅内3汤匙油，倒入番茄块以大火快炒，直至番茄变得稍为软身。往锅内注入3碗清水，倒入土豆与番茄一同炒匀，加盖大火煮沸，转中小火炖煮20分钟，至番茄完全软化。倒入腌好的牛肉搅匀，加入白糖和盐调味，煮至牛肉变色，即可出锅。芝麻酱拌菠菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜！而且简单易做，各位家长们今天晚上就给孩子做一次吧！午餐推荐——苦瓜炒肉1. 苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经2.

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