少骥新成丨列队啦：@25级本科小马，这里有一份军训小贴士~

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金秋送爽，艳阳高悬。值此夏末与初秋的交融时节，25级本科小马们也将迎来专属于他们的人大第一课——“军训”。8月24日下午，军训团部见面会在学校操场举行。马克思主义学院的49名同学与法学院的同学们组成人大军训团七连，一同开启了这段激情昂扬的迷彩青春。在教官组织下，连队成员完成队形整编，整齐有序。连队教官、带队指导员老师、各班级联络员分别进行自我介绍，激荡磨砺钢铁意志、培育集体精神的昂扬意气，传递展示青春风貌、赓续红色基因的坚定决心。同学们满怀热血与激情，将共赴这场挥洒汗水、成长蜕变的非凡旅程。

在训练时光正式开启之际，

为帮助大家更好适应军训生活，

我们也为小马们准备了一份军训指南。

这份军训宝典，

从心态调整到生活细节，

从训练技巧到暖心贴士，

统统为你备好！

快收藏转发，拉上你的小伙伴一起看吧～

心态准备篇

1

保持乐观积极，

将训练看作自我提升

军训不仅是体能的锻炼，更是意志的磨砺，是融入集体、熟悉校园的快速通道。小马们在军训期间可以保持积极乐观的心态，把训练看作锻炼自己综合能力、结交朋友和探索校园的机会。在“吃好睡好训练好”的同时保持一份好奇心，相信你们会收获颇丰！

2

把“熬过去”变成“体验它”，

准备好书写属于你们的大学故事

军训不是“苦役”，而是大学生活的开篇。和身边的同学一起站军姿、唱军歌，扭头看时，说不定就成了开学后最先熟络的朋友。所以请先松口气，把“熬过去”的心态转换成“体验它”，书写好你大学生活的第一页。

生活指南篇

1

吃饭不能凑活

食堂的早餐请一定要吃！早起的日子喝一碗香香的粥，再配些包子鸡蛋，一点点探索食堂的同时也能很大程度上提升一天的幸福感，空腹训练容易头晕。午餐晚餐也请别挑食，多吃些肉和蔬菜，给身体攒攒能量。要是训练间隙嘴馋，可以在兜里揣块巧克力，饿了咬一口或是和朋友一起分享，也可以让训练变得幸福。

2

“睡眠是第一生产力”

白天站军姿、踢正步还是比较消耗体力的，晚上就别抱着手机熬夜啦！尽量跟着宿舍作息走，睡前把第二天要穿的军训服、要带的水杯摆好，免得早起手忙脚乱，争取多睡10分钟！

3

抹好防晒，保护好皮肤

请备好高倍数的防晒霜、防晒喷雾和芦荟胶。不只是防晒黑，更是防晒伤！训练前20分钟记得仔细涂抹，别漏掉耳朵、脖子、手臂这些易被忽视的地方。休息期间可以趁机补涂一点，防晒持续在线。

万一不小心晒红了，晚上回宿舍厚敷一层芦荟胶，降温又修护。如果皮肤刺痒或脱皮，千万别用手撕，做到温和清洁+持续保湿，严重的话记得去校医院看看哦！

4

穿衣舒适是关键

腰带不用勒得太紧，舒服更重要。鞋子里面可以垫一双软鞋垫，站军姿、走队列的时候脚底会轻松很多。每天结束训练后，记得及时换洗衣服、晾透鞋垫，清清爽爽才能开启第二天！

5

小物品 大作用

随身带一个小包，装上纸巾、湿巾、小糖果、创可贴和防蚊液等。休息时擦汗补防晒，蚊虫多的时候喷一喷，小小准备也能提升军训幸福感和舒适感！晚上回到宿舍，可以认真泡个脚，揉一揉小腿，放松肌肉才能更快满血复活！

训练技巧篇

1

学会正确地站军姿

站军姿时不能“硬挺”，膝盖别锁死，稍微弯一点点，身体可以往前倾一些，把重心放在前脚掌，别全压在脚跟，不然站不到10分钟脚就会麻起来。站完之后别马上坐，原地跺跺脚、揉揉小腿，让血液流通。

2

喊口号、打报告请大声地喊出来

军训互相比着喊口号时，跟着大家一起喊，声音越大越有劲儿，喊完会感觉浑身都松快了。同时，也请把自己的生理需求放在第一位，不要忽视身体的不适，低血糖了、想喝水了或是想上厕所了，请不要觉得麻烦，大声地喊出“报告”，让教官知道。

3

身体不适别“死撑”

要是头晕、心慌，请不要不好意思，马上喊“报告”出列，到阴凉地方坐下，喝点水。要是实在没法训练，就按照教官的指示，找辅导员开假条或是找校医院开具诊断证明。背包里可以放瓶运动饮料，小口小口地抿，补充能量和水分。

4

选择适合自己的训练方阵

军训后期，同学们可能会面临分列式和汉字方阵、匕首操等特色科目训练的分流。在分列式的训练中你们能够在整齐的队列中踏出一致的步伐、展现出飒爽的英姿；而在特色科目的训练中你们则可以学会某一项特别的技能。请选择适合自己的训练方阵吧，让自己的军训时光变得有用起来、有趣起来。

秋天的微风送来问候，新的梦想、新的伙伴、新的挑战，一切正悄然开启。请摒弃所有的焦虑不安，放心地让自己融入这片军绿色的海洋吧！那些白日里淌下的汗滴、夏夜里和伙伴一起吹过的晚风、参与过的合唱，都会成为之后反复想起的片段。所以，25级的小马们，大胆地往前走吧！这段日子一定会成为你们在RUC的第一份礼物！加油！我们在军训终点等你们呀～

文字：新闻编辑部 陈睿

图片来源于

网址：少骥新成丨列队啦：@25级本科小马，这里有一份军训小贴士~ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1278272

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