初学者怎么练后桥（舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀，有什么小窍门能详细的告诉我吗）

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舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀，有什么小窍门能详细的告诉我吗

翻之前先多甩几下腰，不会甩的话多下几个也行，先让腰有点劲儿。首先摆好准备动作 然后双手撑住地（注意手千万不要打弯，以免受伤） 然后脚落地的时候尽量往里打 去找手（注意较打的越往里，就越好起） 再然后腰用劲往上挑 就起来啦（注意不要先起头，应该先起腰 最后起头 才是最规范的）最好不要自己练，找个老师抄抄，很快就能学会~ 你最好多练练上顶跟甩腰 增强一下臂力和腰劲，对前后桥都有帮助~！

练习前桥后桥的关键是什么

腰的力量。相对来说是后桥比较简单，纯粹是靠腰力和移中心。前桥就比较难，要动用身体各个部分，运用全身肌肉才行。从倒立开始练起，倒立练稳了才能开始练习前后桥。不过，说回来其实没有什么技术可言，主要是胆量，敢摔，摔几次就能过了。我有学生练习曲手前桥时摔了很多次，但是她很勇敢，摔了也坚持练习，现在她的曲手前桥打得很好，我准备教她曲手后桥了。

胆小的女孩子怎么练后桥

胆小的女孩子怎么练过山车后桥？胆小的女孩子练习过山车后桥的方法如下：1、了解并研究：了解过山车的工作原理、安全性以及已有的安全记录。了解关于过山车的相关信息可以减轻恐惧感。2、选择适合的过山车：开始选择较小、速度较慢的过山车，逐渐适应刺激感。避免选择太过激烈的过山车，确保以她的舒适度为主。3、找到支持者：找一个安慰信任的朋友或家人陪伴她一起尝试。这样可以给她一种安全感和支持。过山车的后桥是指过山车轨道上的一段特殊设计的区域，它位于过山车的下降阶段之后。后桥是一段较为平直的轨道，与下降相连，使过山车在下降后瞬间爬升到较高的位置。

如何快速练习后桥

1、首先必须学会下腰。 2、要学会倒立(可以试着靠在墙壁上练习)。 3、手臂有足够力量可以撑起身体。 4、后桥的时候左脚向前,手抬平,做准备。手撑地,脚尖带动,脚成线的时候右脚弯曲,带动左脚,成下腰状态,成这个力量,肚子往上顶,一下起来,(注意,打的时候,动作要快,眼睛一直看手)。

舞蹈基本功翻后桥

我就教毯技课的，正规左脚在后，右角在前。下腰后，把重心向后移动，左脚点地向后蹬，右腿要用膝盖以上大腿力量往后带，注意的是，走的时候一定要绷脚，这样你腿的力量能用上。采纳哦

后桥的技巧

1.腰一定要用上劲，不然你可能会摔倒的，胳膊还酸2.在手离地面大约还有6-8厘米的时候，就要抬腿。这样好翻，腿能用上劲。不用太注意那个距离，自己估摸一下就行。太远了，要摔；太近了，腿用不上劲。3.翻的时候，一定要仰头。这样落地比较稳。大概就这么几点吧，祝你成功。呵呵

德式后桥背摔怎么练

过桥摔的确是一种比较危险的摔法，不是在训练和比赛用的场地上，摔普通人非常危险。所以建议不要随便用。练习的话，倒是不难。从蹲式开始练，相对安全。首先要在摔跤专用的垫子上练习，两个人一组，一前一后蹲下。后面的人双臂从前面人的腋下环抱至胸前，头向前收紧，并偏向一侧。然后向后仰倒，同时利用惯性和腰腹力量将前面的人顶起并向后甩出。前面的人也顺势做一个后滚翻的动作。即完成了一个简单的过桥摔。直接站立的过桥摔一般不会用真人来练习，要使用假人道具，而且身后要有比较厚的海绵垫子才安全。

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