儿童长身体的时候需要补充哪些

体育运动对于儿童成长有哪些重要作用？ #生活乐趣# #体育#

儿童长身体的时候需要补充哪些

2023-05-04 11:16:03播放：47802

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看

儿童长身体的时候需要补充哪些

02:04

视频内容

儿童长身体时一般需要补充维生素、微量元素、优质蛋白质，都是生长发育所必需的营养物质，大多数可以通过食物获取。所以在生长发育过程中要制定科学、合理的饮食搭配，在饮食过程中要粗细搭配、荤素搭配，此外还要注意儿童饮食中要少吃高糖、高脂食物，具体如下：

1、优质蛋白质：在儿童具体饮食中，一方面要尽量让儿童多吃优质蛋白质，如牛羊肉或者是海产品，优质蛋白质是生长发育过程当中所必需的营养物质，同时对于儿童大脑发育也有一定益处；

2、维生素及微量元素：此外还要给儿童补充新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、微量元素，以及各种矿物质，也是生长发育所必需。此外还要注意部分微量元素要通过晒太阳，才能够转化成被人体吸收，所以在日常生活中，还要注意经常让儿童从事户外的活动，让儿童多晒太阳，才能更好地促进儿童生长发育。

上述饮食中，尽量种类多样化，而不要总是单一饮食，以免造成营养片面，导致一部分营养物质未能够及时补充充足。

免费图文问诊

由AI大模型提供预诊服务

进入咨询免费

相关推荐

儿童长个子要补充什么营养2023-09-18儿童身高增长确实和营养有密切的相关性，如果儿童营养不良，往往会出现体重、身高同时都落后的情况。对于儿童长个子，其实在食物上并没有某一种特殊的食物，或者特定的食物种类会使儿童身高明显增长。实际上主要要做到的是保证儿童正常的能量或者营养供应，并且要保证营养供应均衡。如三大宏量营养素，即碳水化合物、脂肪、蛋白质，要均衡的摄入。优质蛋白确实对儿童长个子非常有好处，但是不能只给儿童吃优质蛋白，碳水化合物等都不吃。如果只吃优质蛋白，即使是优质蛋白，也达不到让儿童长个的目的。所以，一定要保证儿童碳水化合物、脂肪或者蛋白质的均衡摄入。另外，也要给儿童多吃新鲜的蔬菜、水果，这对儿童的身高增长也很有意义。当然，对于儿童身高增长的问题，营养只是一方面，除营养外，还包括遗传、儿童的睡眠时间、运动。因为运动时，包括睡眠时生长激素都有成倍的增长、分泌，所以会促进儿童身高增长。因此，对于儿童长个子的问题，要保证儿童正常、均衡的营养摄入，同时要保证合理的睡眠和运动，才能保证儿童正常的生长发育。张晓蕊主任医师儿科38789852岁儿童需要补充什么2023-02-162岁的儿童正常情况下不需要特殊补充其他营养物质，只需要正常的均衡饮食即可。通常在儿童比较小时，有补充维生素D的过程，但一般是足月儿从生后15天开始补充，补充到2岁即可停止。如果是早产的儿童，是从生后第7天开始补充，也是到2岁即可停止。所以如果儿童在2岁生日以前，可以适当补充维生素D，如果已经达到2岁，就不用特殊再补充维生素D。但建议儿童适当晒太阳，因为人体自己可以合成维生素D，充足的阳光照射有助于维生素D合成。2岁儿童的牙齿、发育都比较好，各种饮食都能摄入。所以只要儿童可以正常的饮食、活动，就没有必要再额外、单独补充营养物质。梁昱副主任医师儿科6512687儿童身材矮小补充什么2023-07-12儿童的个子矮小，需要补充相关的营养，通常包括蛋白质等，例如肉、蛋、奶等能够提供比较优质蛋白质的食物，以及蔬菜、水果，各种米、面等，不同食物所含的营养素对于人体的生长发育而言并不一样，也要求能够充分的摄入上述的营养素。不单纯是身高较矮，对于儿童而言，正常成长需要有比较丰富的食材。国家的居民膳食指南中提到，正常居民要求1周需要摄入25种食材，每天要有12种食材。由于不同的食物中所含的营养素不同，不同的肉类中所含的营养素，包括脂肪、蛋白质的含量不同，因此一般要求或希望儿童能够选择更多的食材，使儿童能够摄取到更加丰富的食物，补充更加充足的营养素，保证能够生长更好，不仅是身高，还包括智力发育、体格发育等方面，都有更好的营养基础。徐尔迪副主任医师小儿内科9668229儿童贫血应该补充什么2023-11-29因为儿童贫血的种类很多，最常见的是营养性贫血，是儿童营养元素缺乏会造成的贫血，相对比较多见。缺铁性贫血，或者是维生素B₁₂或者叶酸缺乏造成的巨幼细胞贫血，因为不同的缺乏因素造成的贫血，所使用的药物会不同。具体如下：1、缺铁性贫血：儿童应该适当地补充铁剂，同时补充维生素C，对缺铁性贫血会有一定帮助；2、巨幼细胞贫血：如果是巨幼细胞贫血，就是儿童维生素B₁₂或者叶酸缺乏造成的贫血，应该给儿童积极补充B₁₂和叶酸。补充之后，儿童的贫血状态会有一定缓解。部分儿童的贫血相对不多见，如遗传性球形红细胞增多症，这种可能单纯的药物治疗并不是非常有效，部分儿童可能需要手术治疗才能够改善。部分儿童的贫血相对比较严重，如再生障碍性贫血，可能会造成骨髓抑制，可以进行骨髓移植，或者采取其他的方法进行治疗。所以，对于不同的原因造成的儿童的贫血，治疗的方法会有所不同。王志新主任医师儿科4049074儿童钙铁锌怎么补充2023-09-02很多家长担心孩子营养缺乏，会给其补微量营养素，包括钙、铁、锌，但是孩子获取营养的原则是如果能够从食物得到的，就不需要额外的用药物来补充。儿童能够接受的食物很多，不像小婴儿没有牙，很多食物吃不了，儿童只要饮食均衡就能够给孩子提供足够量的微量元素。另外单纯的补一个微量元素，其它的营养元素就会缺乏，如单纯的补铁，则其锌可能就会缺乏，若补锌补多了铁又会缺乏。但是儿童吃肉，肉里有蛋白质、锌、铁，也有脂肪，其营养是均衡的，这样孩子不会出现微量元素的缺乏。所以不管孩子多大，只要其有很好的食欲，能够吃好3顿饭，而且家长给孩子准备的3顿饭营养均衡，则孩子就不会出现微量元素的缺乏。孩子加辅食后可能需要补充钙，因为中国人的辅食不像西方国家吃黄油、吃奶酪等奶制品，我国的辅食是粥、面条，所以需要补钙。当孩子2岁后，其能到外面运动了，此时钙也可以从食物中补充，如多喝牛奶、酸奶，也可以吃奶酪等食品。所以儿童营养补充的原则是能够从食物中获得的营养素，就不需要额外的用药物来补充。丁国芳主任医师儿科93290167儿童需要补充DHA吗2023-02-11儿童是否需要补充DHA需根据年龄及饮食情况进行选择，常见情况如下：1、6个月内：由于6个月内儿童属于母乳或配方奶粉喂养等乳类喂养方式，乳类中富含DHA，故而6个月内全乳类喂养儿童无需额外补充DHA。若为母乳喂养，母亲可以适当补充DHA有利于乳汁中的DHA含量增加；2、6个月后：儿童在6个月后开始逐渐添加辅食，此时可根据具体情况补充DHA。DHA有助于促进大脑发育，如果儿童摄入不足可能会影响大脑和智力发育情况，故而6个月-2岁的儿童需根据饮食情况酌情添加DHA。通常在日常饮食中富含DHA的食物包括深海鱼类、肉肉、蛋类、奶制品等，尤其鱼类脂肪和鱼类肝脏均含有丰富DHA，在儿童生长发育过程中需要适当进行补充。张忠浩主任医师儿科7394284儿童补充维生素吃什么2023-02-08儿童补充维生素最好的方法是不挑食，维生素在人体中含量并不高，但是对于人体正常的新陈代谢和疾病恢复起着重要作用。不存在某个食品中各种维生素含量都较为丰富，不同食物中含有的维生素不完全一样，比如蔬菜、水果含有维生素C较多，如粗粮、糙米、全麦等，可能含有维生素B较多。还有动物性肝脏、瘦肉中，可能含有维生素D、维生素A等较多。每种蔬菜、水果、肉类等都有独特的营养物质，需要保证儿童尽量不要挑食，五谷杂粮、蔬菜、水果等都要进食，保证正常的维生素摄入。正常情况下如果儿童不挑食，则不用单纯补充维生素，也不用再吃药物性维生素药片、制剂等，只要营养均衡，即可满足维生素的生理需求。梁昱副主任医师儿科901669儿童补充微量元素吃什么2023-03-02儿童补充微量元素来源于以下膳食：1、补钙：多食用奶及奶制品、豆类及豆制品、菠菜、鸡蛋，均为钙量较丰富的食材；2、补铁：多食用动物性食物，如红肉、肝脏等，不仅含铁量丰富且容易被人体充分利用；3、补锌：多食用含锌量较高的食物，主要为高蛋白质类食物，如贝壳类海产品，如牡蛎及蛋类、肉类、豆类、坚果类；4、补充维生素：补充维生素A主要是多食用动物肝脏与红肉，而含胡萝卜素较丰富的蔬菜与水果也可用来补充维生素A；如补充B族维生素，除肉类外可多食用粗粮；维生素C主要来源于蔬菜与水果，补充维生素C应选取新鲜蔬菜与水果，从而保证维生素C含量。同时需要注意补充时摄入的蔬菜应多于水果，因水果含糖量较丰富，不建议用水果代替蔬菜。王晓燕副主任医师保健科9111447儿童可以补充叶黄素吗2023-05-20"儿童可以适当的补充叶黄素，补充叶黄素可以提高人体内叶黄素的水平。利用叶黄素优质的抗氧化作用去除体内过多的氧自由基，从而恢复氧化、抗氧化系统的平衡，让身体保持健康，远离疾病。此外，叶黄素还存在于视网膜、黄斑区、玻璃体等正常眼组织当中，它是一种保护性的物质。\n因为叶黄素具有强抗氧化的作用，它能够吸收紫外线、蓝光等高能量的、对眼睛损害比较强大的光线，能够灭活玻璃体当中产生的氧自由基，提高玻璃体组织的抗氧化能力，防止玻璃体老化加剧，所以儿童可以适当的口服叶黄素，对人体是有好处的。"播放语音张玉玲主任医师儿内科9122872儿童太瘦要补充什么2023-02-23"孩子太瘦要注意孩子的生长发育情况，孩子生后要给描绘、记录孩子的生长发育曲线。如果孩子生长发育偏离曲线，要早期的给予干预，主要从以下几个方面进行干预：\n1、一日三餐要正常饮食，平时不能吃零食，吃零食会影响孩子的食欲，少食多餐就成了减肥餐，所以要保证三餐的进食，一次吃饱。\n2、要补充锌、铁、钙、维生素D等，孩子太瘦有可能与缺锌、缺铁、缺钙有关系，要给予补充。\n3、睡眠，保证充足的睡眠有利于宝宝的生长发育，所以晚上孩子要早睡，不能晚于九点，最好是晚上八点之前入睡，充足的睡眠有利于宝宝的生长发育。\n4、孩子太瘦还有可能是疾病的影响，如甲状腺疾病或者内分泌疾病，需要及时就诊，可以看内分泌科或生长发育门诊。"播放语音张忠浩主任医师儿科2816887儿童需要补充蛋白粉吗2023-11-30蛋白粉主要成分是蛋白质，在肉、蛋、奶、豆制品等很多食品中含量都很丰富，所以只要孩子不偏食，通常不需要特别补充。儿童处于生长发育期，成长速度比较快，同时学习强度和运动量也会比较大，对于能量和营养素的需要量相对的高于成年人群，为了确保儿童能够正常的生长发育，家长需要加强儿童良好饮食习惯的培养，引导儿童饮食多样化、均衡饮食、不挑食、不偏食，保证能量以及各种营养素的足量摄入。只有在疾病状态下或者是儿童生长速度过快的时期，膳食不能满足营养需要的时候，才能考虑在营养师的指导下给予儿童补充蛋白粉等营养素补充剂。需要注意的是，补充蛋白粉时最好是同其它食物混合使用，以充分发挥蛋白质的功效。高淑清主任医师营养科9208615儿童如何补充维生素d32023-11-01"对于母乳喂养或者是部分母乳喂养的婴儿，一般来说从出生以后的几天就应该开始给他补充维生素D3，人工喂养的婴儿如果配方奶的摄入量每天少于1L，也应该给孩子进行维生素D3的补充。\n在夏季阳光比较充足的时候，可以暂时停用维生素D，通常的情况下可以不加钙剂，但是如果说孩子的奶和奶制品摄入不足，有营养欠佳的时候，需要适当的补充钙剂。对于已经出现维生素D缺乏造成的佝偻病孩子，在补充维生素D3的同时，需要给他适量的钙剂，因为维生素D3缺乏造成的佝偻病往往伴有锌和铁的降低，所以需要及时补充微量元素，有利于骨骼的成长。另外，孩子需要经常晒太阳来促进钙的吸收。"播放语音石清照主任医师儿科2469670儿童补充叶酸的药2023-09-24"儿童补充叶酸的药有亚叶酸钙，即甲酰四氢叶酸钙，又叫甲叶钙。作用和用途是叶酸吸收后被二氢叶酸还原酶还原并甲基化，转变为甲基四氢叶酸钙后才能够起辅酶作用，成为多种代谢过程中需要的辅酶，参与体内嘌呤和嘧啶核苷酸的合成，及其某些氨基酸的转化，为红细胞发育和成熟过程中必需的物质。\n亚叶酸钙是叶酸在体内转变的一种有效形式，与叶酸根本不同之处在于，不需要经过还原可直接显效，其为核酸合成的重要辅酶，作用与叶酸相似。临床用于各种原因所致的巨幼细胞性的贫血，对恶性贫血需要与维生素B2合用。另外，也还可用于消除甲氨蝶呤的中毒反应，并可治疗粒细胞减少症。"播放语音孙玲娣主任医师儿内科5155889儿童需要补充DHA吗2023-03-22"儿童一般不需要额外补充DHA，虽然DHA是一种不饱和脂肪酸，其主要功能能够促进儿童的神经系统以及大脑的发育，同时对于儿童视网膜的发育，也有一定的帮助。但是由于母乳、配方奶粉都添加有DHA，所以一般不需要额外补充。如果添加辅食，辅食当中的鱼类和蛋类也含有DHA，只要宝宝能够正常饮食，不存在挑食和偏食，不需要进行额外的补充。\n由于DHA并不是人体生长发育所必需添加的营养成分，在日常生活当中，只需要保持荤素搭配，一般能够满足生长发育所需要。同时家长也不要盲目购买含有DHA的营养品，会对儿童产生不良的影响。"播放语音童鹏副主任医师儿科781297儿童补充微量元素的药2023-09-04"儿童的微量元素主要包括钙、铁、锌、铜、镁等。平常主要补充的就是钙、铁、锌三种制剂。由于铁是造血的原料，缺铁可以导致缺铁性贫血。常用的补铁制剂有琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁，还有健脾生血颗粒等。补铁的同时，口服维生素C可以促进铁的吸收。锌也是人体必须的微量元素之一，缺锌可以导致机体免疫力低下，引起反复的感染，可以给儿童适当补锌，常用的补锌药物有葡萄糖酸锌口服液；补钙的药物主要是碳酸钙，包括迪巧或者是朗迪颗粒，也有一些乳钙。补钙的同时补充维生素D，它可以促进钙的吸收。"播放语音晏霞主治医师儿科9389485怎么给儿童补充钙铁锌2023-03-26"儿童的钙、铁、锌一般还是建议通过食物来摄取，不建议额外用药物来补充，因为钙、铁、锌这些微量元素在食物当中含有的量已经足够孩子生长发育的需要，只要孩子能够饮食均衡、不挑食、不偏食，正常的食物能够给孩子提供足够量的微量元素。\n如果孩子单纯出现了某一种微量元素的缺乏，食物的补充效果不好，这种情况下可以选择通过药物来补充。药物补充的原则就是缺哪种补哪种，缺多少补多少，不建议长期大剂量的补充。"播放语音张玉玲主任医师儿内科1413476儿童补充营养吃什么2023-08-03"儿童补充营养，要在合理膳食，均衡饮食的基础上适当增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鱼、虾、蛋、奶等。需要补充营养的小儿，主要有体质偏瘦型或者有轻度营养不良的情况，大病初愈或患有消耗性疾病者，如肺结核、重症感染等。\n这类儿童在补充营养时要注意孩子的消化功能，不可一次吃得过多，而要有计划的不断更新品种，并根据孩子的消化能力进行调整。除了蛋白质适当增加外，还要注意吃富含维生素与微量元素的食品，例如各种蔬菜、水果、坚果等，达到全面增强体质的目的。"播放语音李梅主任医师儿内科3147693儿童需要补充蛋白粉吗2023-06-17通常儿童无需补充蛋白粉，出生后通常为乳类喂养，6个月内为全乳类喂养。6个月后除乳类喂养外，需要逐渐添加辅食，如果为充足乳类喂养，可以按时添加辅食、均衡饮食，保证每日乳类摄取，如肉、蛋、奶、鱼以及水果、蔬菜摄入，可满足儿童生长发育需要，此时无需额外添加蛋白粉。此外，因儿童胃肠道功能较弱，如果添加蛋白粉时，可能影响到消化吸收功能，不利于正常饮食，可能影响其他饮食添加情况，此时应避免添加蛋白粉。但如果由于疾病影响，比如蛋白质过敏或胃肠道疾病手术后等，可以根据儿童情况，在3岁以上时酌情添加蛋白粉。蛋白粉为从大豆内提取蛋白质，能够有效补充蛋白，有助于补充儿童生理需要。张忠浩主任医师儿科9765691身体缺钾吃什么可以补充2023-01-25"身体缺钾，如果低钾的程度很严重，建议患者口服钾片或者是钾水，也就是氯化钾缓释片，或者是氯化钾注射液、氯化钾溶液，当然还有门冬氨酸钾片等。\n如果低钾的程度不重，患者没有什么明显的临床表现，这个时候可以吃含钾高的食物，比如土豆、香蕉、柑橘类水果，这些食物由于含钾比较高，因此可以有效的补钾。但补钾的效果远不如药物来得快、来得及时，因此建议低钾的患者先口服药物一段时间。"播放语音邵滢副主任医师内分泌科2932262身体缺钾吃什么可以补充2023-02-19机体血钾浓度下降时，有时缺乏不严重，可以通过食物进行补充，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉，土豆、胡萝卜、菠菜、芹菜等食物中含有的钾离子成分也比较高，也可以食用水果进行补钾，包括香蕉、橘子、橙子、柚子。机体缺钾需要找到缺钾的原因，从根本进行根治，如果只是单纯的补钾，则属于治标不治本。机体缺钾主要由于摄入不足、排出过多引起。摄入不足主要见于长期进食或者减肥的患者，容易造成低钾血症，内分泌系统的疾病也容易产生低钾血症，比如库欣氏综合征以及肾上腺疾病可导致排钾过多，部分药物也有排钾的作用，造成低钾血症。钾离子在维持人体的新陈代谢、电解质平衡、酸碱平衡中占有重要的位置，正常人血钾的浓度是3.5-5.5mmol/L，低于3.5mmol/L时称为低钾血症，需要进行血钾补充。张人玲主任医师内分泌科8780432

没有更多了

网址：儿童长身体的时候需要补充哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1280534

相关内容

儿童成长要补充哪些营养
儿童增长身高需要补充什么
儿童需要补充哪些营养品
孕妇什么时候补充营养　孕妇需要补充哪些营养
儿童需要补充哪些营养
小孩长身体的时候需要补充什么
儿童成长发育需要的营养有哪些 要如何补给
儿童营养补充有哪些关键要点？
儿童营养补充剂有哪些
七岁儿童需要补充什么营养

随便看看