员工压力调适与情绪管理课程培训教材(21页)

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2025-08-20 10:12本页面

【正文】 么。唉！如果当初听朋友的劝告就好了。 情境三：「都是赌博害了我，原来只是为了打发时间小赌一下，没想到越陷越深。 （ ） ，到底为了什么事呢？ （ ） ，你担心你们的婚姻维持不下去。 五 、 由环境层面来抒解压力：建立与运用支持系统（ 人际的情绪控制与管理 ） （ Empathy Understanding）：进入对方的心理世界，将对方的「想法」与「感受」适当地表达出来 情境一：一位结婚数年的太太说「这一年多来，我们几乎在吵架中度过。 ＊小腿部位：后脚跟着地，尽可能让脚掌弯向小 腿，然后放松。 ＊臀部：夹紧臀部，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「弯腰」，肩膀尽可能贴近膝盖，让下背部很紧；然后放松。 ＊后颈部：颈部深深弯向前方，下巴尽量贴近胸部，让后颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很放松。 ＊肩膀：耸肩，让肩膀尽量靠近耳朵，然后放松。 ＊ 手掌：紧握手掌，然后放松。 ＊ 下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。 （ 1）苦瓜脸如何不苦的 4个步骤： ＊ 前额

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