体重管理年活动方案：保持健康体重，享受美好生活丨“三减三健”

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一、活动主题

保持健康体重，享受美好生活

二、活动意义

在快节奏的现代生活中，保持健康的体重与身体状况愈加受到重视。响应国家“体重管理年”的号召，本次活动旨在提升全体职工的健康意识，倡导健康生活方式，通过积极的参与锻炼和合理的饮食习惯，帮助职工实现健康体重目标，增强身体素质。同时，营造积极向上的企业文化氛围，增强团队凝聚力，提升员工的整体幸福感与工作积极性。

三、活动时间

2025年4月1日至8月31日

四、活动对象

全体符合健康条件的职工（详见安全提示）

五、活动开展

活动将在公司微信公众号上发布“科学减重标兵”评比活动通知，以动员广大职工积极参与。

评比方式：

活动截止日，将根据职工在活动期间的体重变化率、体脂变化率、健康行为积分和腰围变化四个方面的综合表现，评选出10名“科学减重标兵”。每位获奖职工将获得一份纪念品，以表彰他们在体重管理方面的努力。

相关评比指标：

体重变化率

评分标准：

减重比例≥10%：40分

8%≤减重比例<10%：30分

5%≤减重比例<8%：20分

3%≤减重比例<5%：15分

减重比例<3%：10分

计算公式：

[体重变化率 = \frac{(初始体重 最终体重)}{初始体重} \times 100%]

体脂变化率

每减少1%体脂得10分，最高分30分。

计算公式：

[体脂率 = 1.2 \times BMI 0.23 \times 年龄 5.4 10.8 \times 性别]

其中，男性性别值为1，女性性别值为0。

[体脂变化率 = \frac{(初始体脂率 最终体脂率)}{初始体脂率} \times 100%]

健康行为积分

每完成一次打卡得1分，最高分18分。

达到标准：

每周运动不低于150分钟（跑步、瑜伽等）

每周步行不少于30000步

每周进行2次力量训练

每周参加一次团体运动（如羽毛球、乒乓球等）

腰围变化

腰围每减少1cm得2分，最高得分12分。

最终得分

[最终得分 = 体重变化率 体脂变化率 健康行为积分 腰围变化]

若总分相同，优先参考体脂率变化，其次参考健康行为积分。

安全提示

参与者需在活动前进行健康评估，确保没有相关健康禁忌症，以下情况的职工不宜参与：

孕妇或哺乳期女性

近期有心血管疾病、糖尿病等慢性病史的职工

其他医疗建议下不适合参与锻炼的职工

六、宣传活动

在活动开展期间，通过公司内部刊物、微信公众号等多种形式进行宣传，激励员工积极参与，分享减重经历和健康小贴士，打造一个互相鼓励、积极向上的团队氛围。

七、总结与表彰

活动结束后，将对参与情况进行总结，评选出科学减重标兵，并在公司内部开展表彰大会，以提高活动的影响力，传播健康的生活理念。希望通过此次活动，职工能够在减重过程中获得改变与成长，建立良好的生活习惯，享受更美好的生活。

“保持健康体重，享受美好生活”不仅仅是一句口号，更是一种生活态度。通过本次“体重管理年”活动，我们希望能够帮助每一位职工实现更健康的生活方式，提高生活质量，建立健康的团队文化。让我们携手共进，共同迈向更健康、更美好的未来！

网址：体重管理年活动方案：保持健康体重，享受美好生活丨“三减三健” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1286355

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