医生忠告：一旦检查出肾结石，这5件事就不要做了，不要害了自己

发布时间：2025-09-10 04:08

儿童误吞小物件，不要试图自己取出，立即就医 #生活知识# #家庭生活# #急救#

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人做体检时，报告突然提示有肾结石，第一反应往往是紧张，其实这种情况并不算少见，结石在泌尿系统疾病里发病率挺高的，只是大部分人之前完全没有察觉。

多数小结石刚被发现时可能还没症状，但一旦卡在输尿管或者掉落的时候，就会带来那种钻心的疼痛。

医生常常提醒，得了肾结石不能掉以轻心，更不能继续维持之前那些不良的生活习惯，否则很容易加重或者复发，有些事看起来不起眼，但和结石形成密切相关。

首先最常被忽略的就是不爱喝水。有些人习惯一天只喝一两杯水，甚至完全靠茶水、咖啡或饮料代替。

殊不知，水摄入不足会让尿液浓缩，尿液里的钙、草酸、尿酸这些物质更容易沉淀，逐渐形成结晶，研究发现，不爱喝水的人结石发生率明显更高。

如果已经有结石还继续这么做，结石很可能越长越大，甚至导致梗阻，其实只要保持足够的饮水量，让尿液稀释，就能大大降低风险。

很多医生都会建议每天尿量保持在一定水平，颜色呈淡黄色，这才说明喝够了水。

当然也要注意，最好是均匀分布在一天，而不是一次性灌大量，饮料并不等于水，尤其是含糖饮料不仅不能预防结石，还可能增加代谢负担，总的来说，缺水是最危险的因素之一。

饮食中过多的盐同样是结石的大敌，高盐饮食会增加钙的排泄，尿液中的钙浓度一高，和草酸或尿酸结合就容易形成结晶。

有调查发现，经常吃重口味食物的人，肾结石发生率比清淡饮食的人要高很多，我们平时吃的腌菜、咸鱼、快餐、加工肉类里盐分都不低，不知不觉就超标了。

有人觉得多喝水可以冲淡，但如果盐一直过量，结石风险依旧存在，控制盐的关键并不是单纯少撒点盐，而是尽量减少加工食品和外卖，因为这些才是真正的隐形盐来源。

长期高盐饮食不仅影响结石，还会增加高血压，对肾脏本身就是双重打击，你说如果已经有结石，还继续吃很咸的东西，那简直就是雪上加霜。

再者，盲目补钙或者过量摄入高草酸食物也需要注意。

很多人一听到结石是钙结石，就以为不能补钙，于是彻底不敢碰牛奶和豆制品；也有人听说骨质疏松要补钙，就拼命吃钙片，结果适得其反。

问题在于，有些人盲目补充高剂量钙剂，再加上饮食里本身草酸多，比如菠菜、坚果、巧克力、茶叶都没控制好，那就很容易让结石风险增加。

研究显示，饮食不平衡的情况下，结石发生率明显上升，换句话说，既不能因为怕结石就完全不碰钙，也不能一点不管乱补，找到平衡才是关键。

与此同时，憋尿的坏习惯也常常让结石问题雪上加霜，很多人因为工作忙或者懒得走动，经常感觉尿意强烈也忍着不去。

长期憋尿会导致尿液滞留，细菌更容易繁殖，也增加结石沉积的机会，结石本来就是在尿液里形成的，如果不及时排出去，小的晶体就可能在膀胱或输尿管里慢慢长大。

尤其是泌尿系感染和结石常常相互作用，感染让环境更适合结晶沉积，结石又容易导致尿液不畅，结果就是恶性循环。

医生经常强调，尿液应该保持通畅，有尿意就去排，不要等到憋不住才去，有人觉得年轻憋尿没什么，但一旦出现泌尿系结石和感染，就会明白这种习惯的危害。

最后，久坐不动的问题也不容忽视，长期不活动会影响代谢，钙和尿酸的排泄规律发生改变，也会让骨骼中的钙流失更多，研究发现，久坐时间长的人结石风险比活动多的人高。

而且久坐还会导致肥胖、代谢综合征，这些本身就是结石的危险因素，反过来，经常活动的人，尿液排出更加顺畅，血液循环更好，结石的形成机会就更少。

日常生活里很多人因为工作性质要长时间对着电脑，但即便如此，也要养成定时起来走动的习惯。

比如每隔一小时站起来伸展一下，喝点水，顺便去趟洗手间，这样就能在不知不觉中减少风险。

近来不少研究强调，肾结石并不是单一因素造成的，而是饮食、生活方式、遗传等多方面综合作用的结果。但生活方式调整确实能带来明显差别。

比如多喝水、低盐饮食、合理摄入钙和控制草酸，避免憋尿和久坐，这些简单的习惯坚持下来，复发率就会明显下降。

相反，如果这些坏习惯还在，即使做了手术或者体外碎石，新的结石也可能很快再长出来。

很多人容易陷入一个误区，以为结石只要取出来就没事了，其实如果不改掉这些不良生活习惯，问题会反复出现，甚至越长越大。

你说同样都是得过结石的人，有的人几年都没复发，有的人几个月就再来一次，这背后最重要的差别就是日常管理，医生能做的是帮忙清除结石，但真正预防还得靠自己。

此外，不同类型的结石饮食管理也略有差别，比如尿酸结石需要控制高嘌呤饮食，胱氨酸结石则需要大量饮水，但无论是哪一种，水分摄入、清淡饮食和规律生活始终是共同点。

特别是补钙和草酸的问题，很多患者听信片面的说法，结果饮食越来越单一，这其实对健康更不利，合理的营养结构，才是身体平衡的保障。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肾结石您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

郑伟,李永强,庄承霖,等.输尿管软镜联合末端可弯曲输尿管软镜鞘治疗肾结石的临床研究[J].中国现代医学杂志,2024,34(16):51-55.