自控力

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自控力

作者：凯利·麦格尼格尔

　　作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》

导言 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 如何运用本书 我们为什么会有意志力？ “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑，增强意志力 两种不同的威胁 意志力本能：三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限？ 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”？ 日常消耗和文明毁灭 从圣人到罪人 关于进步的问题 今天犯错，明天补救 当罪恶看起来像美德 环保的危害 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 让多巴胺发挥作用 多巴胺的阴暗面 欲望的重要性 为什么压力会勾起欲望？ 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ 决定改善心情 出售未来 没有出路：预先承诺的价值 遇见未来的自己 该等待的时候，该屈服的时候 传染病的传播 社会中的个人 群体的一员 “我应该”的力量 这难道不讽刺吗？ 我不想有这种感觉 别吃那个苹果 请勿吸烟 对内接受自我，对外控制行动

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