哪些食物蛋白质含量较高？

坚果和种子如葵花籽、核桃，蛋白质含量较高，可作为零食 #生活知识# #饮食生活# #植物性蛋白质#

指导意见：

若需要补充蛋白质，可以适量吃鸡蛋、鸡胸肉、牛奶、大豆等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、酪蛋白、大豆蛋白粉、复合氨基酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，蛋白质消化吸收率高，适合大多数人食用。

2、鸡胸肉

鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，是常见的优质蛋白来源。

3、牛奶

牛奶含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，易于人体吸收利用。

4、大豆

大豆及其制品含有丰富的植物蛋白，是素食者的重要蛋白质来源。

二、药物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是从牛奶中提取的优质蛋白，适合运动后补充。

2、酪蛋白

酪蛋白消化吸收较慢，适合作为持续蛋白质补充来源。

3、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白补充剂，适合素食者或乳糖不耐受人群。

4、复合氨基酸

复合氨基酸可直接为人体提供蛋白质合成所需原料。

日常饮食中应注意蛋白质的均衡摄入，避免过量补充，特殊人群应在医生指导下合理补充蛋白质。

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