哪些食物富含高蛋白质？

适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉和鱼。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥食谱#

哪些食物富含高蛋白质？

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含高蛋白质的食物有哪些

回答1

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梁天山 主任中医师 广州市红十字会医院 三级甲等 中医科

富含高蛋白质的食物有很多，如蛋类、奶类、肉类、豆类、坚果类等。 1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量丰富，且氨基酸组成与人体需求接近，容易被吸收利用。 2.奶类：牛奶、羊奶等不仅富含蛋白质，还含有钙、磷等多种营养成分，对骨骼健康有益。 3.肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类中的蛋白质含量较高，且脂肪含量相对较低。 4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，是植物性蛋白质的优质来源。 5.坚果类：杏仁、核桃等坚果含有一定量的蛋白质，还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。 合理摄入富含高蛋白质的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但要注意饮食的均衡，避免过度依赖某一类食物。

2024-11-28 11:45

回答2

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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科

补蛋白质是骨质的主要原料，如果蛋白质缺乏会导致贫血，骨骼发育不良，身体免疫力低下，，手足抽搐等，平常要养成好的生活作息，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛肉，鱼类，蛋类，牛奶，。多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、。调整好的生活作息，多晒太阳，促进骨质的吸收，少喝碳酸饮料，防止骨质的流失，适当的运动。

2024-11-28 14:38

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