成年人可以不必伪装平静：真正的平和是自我重启| 与我同行

在社交网络上展示真实的自我，不伪装成别人的样子。 #生活常识# #社交技巧# #社交网络维护#

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Sayings：

大家好，我是安安

从开设心理课程以来，我总能收到来自听众或读者朋友的来信

每封信都在向我诉说着令人动容的生命故事

蕴含着成长的智慧与突破的勇气

真的好美

所以，我开设了“与我同行”的栏目

献上这些感动

把这份治愈的力量

也送给正在阅读故事的你

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在快节奏的生活中，我们常常被外界的喧嚣和忙碌所困，忽略了内心深处的真实感受。然而，通过一系列有效的 身体转化，如身体扫描、蝴蝶抱抱和摇篮练习，我们能够重新连接内在，开启一场自我探索的旅程。真正的内在成长，从来不是强行抹去阴影，而是在接纳所有情绪的色彩后，让希望像翠绿的嫩芽，从生命的裂缝里重新生长。

来自

曼陀罗潜意识探索训练营

@小吴

我以前画曼陀罗的时候，都不太愿意用很重的颜色，都是比较清浅的。上次我画的曼陀罗，一开始有很多黑色，后来又加了橙色。我发现橙色可能代表一种反抗的力量，或者是一种抗争、求生的感觉。我以为自己很平静，但其实心里并不平静，有很多沉重的情绪。

这次画的时候，虽然没有黑色，但还是用了很多褐色、深紫色和深蓝色，最后才加了一点点绿色，我觉得还是有一点点希望在里面。我才发现，原来我心里并不像我表现出来的那么平静，其实有很多沉重和抗争的情绪。

我做身体扫描时，发现身体的各个部位都不舒服，扫到哪都累。比如扫到脸的时候，眼睛酸胀，脸也不放松，下巴也疲惫。做到十多分钟我就快睡着了。这说明我其实很累，需要好好休息。

后来我画新的图案的时候，我就不想再用那些沉重的颜色了。我在小人身上用了粉色，粉色对我来说代表松弛，浅粉蓝色代表畅想和希望。我突然觉得，放松就好，不用想那么多。粉蓝色也代表我可以对未来生活有一些美好的构想，比如最近我想租一个大房子，虽然现在还没实现，但说不定过几个月或者明年就会实现。最后，我用绿色写了字，还写了日期。

我很好奇，为什么会有这样的转化？是这个过程本身的力量，还是我自己人为的？

▲小吴的曼陀罗绘画《重生》

@安安老师

谢谢小吴。你发现没有？你开始觉察到自己内心的真实感受了。

其实你的经历很有启发性。我看到你用的颜色，粉色和粉蓝色，让我想起一种重生的感觉，就像生命重新发芽一样，充满希望。我给自己的曼陀罗取名叫“重新再长出来一次”，虽然我画的是植物重新生长的样子，但感觉和你的画很像，都是有一种重新开始的意向。

我觉得这种转化可能是因为我们之前做的那些练习，比如蝴蝶抱抱和摇篮练习，它们帮助我们重新连接内在。这种连接是带着善意、慈悲、温柔和接纳的，就像母亲的羊水或大地的泥土，有重新孕育的力量。当我们做一些身体动作时，内在的神经被激发，内在也会被活化起来。

所以，你画的东西和我画的东西，虽然内容不同，但在意向上有共鸣。这些练习真的很有帮助，对身体和心理健康都很好。我们可以多做这些练习，帮助自己更好地觉察内心，找到内在的平和。

结语

从 "用清浅色彩伪装平静" 到 "用深紫褐黑直面沉重"，小吴的曼陀罗进化史，是个人心灵脱敏的缩影。当她在画布上叠加橙色的抗争、粉蓝的希望时，实则在完成一场与自我的深度对话；而安安老师所说的 "如大地泥土或母亲羊水"，则为这场对话提供了温柔的容器。

这里没有高深的理论，只有最朴素的接纳自我：当我们不再用 "应该平静" 绑架自己，而是像接纳季节更替般接纳情绪的浓淡变化，那些曾被视为 "负累" 的感受，会在正念呼吸与艺术表达中，转化为推动生命更新的养分——就像她笔下那个在宇宙中遨游的小人，最终在色彩的流动里找回了平和。

网址：成年人可以不必伪装平静：真正的平和是自我重启| 与我同行 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1300687

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