高血压和糖尿病患者日常生活建议

发布时间：2025-09-16 15:55

定期检查血压、血糖，对于高血压和糖尿病患者尤其重要。 #生活技巧# #健康生活方式# #慢性病预防#

一、高血压病健康教育处方

1 心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。

2 定食定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮。吃低盐膳食，食盐每天不超过5克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。

3 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。

4 避免受寒。

5 养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

6 遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用。

7 当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

二、糖尿病健康教育处方

1、有下列危险因素者容易患糖尿病：有糖尿病家底史；肥胖、暴饮暴食；经常吃高糖、高脂肪和高蛋白食物。

2、有下列症状者怀疑可能患糖尿病：经常口渴，饮水增多：排尿次数增多，容易感到饥饿，食量增多；体重明显下降。

3、世界卫生组织规定：空腹血糖大于等于7.0毫摩尔/升（非同日两次）或者血糖任何时候检查大于等于11.1毫摩尔/升，可诊断为糖尿病。

4、治疗包括改善生活方式、饮食治疗、适当运动、口服降糖药和胰岛素治疗。

5、饮食治疗相当重要，要控制饮食，尤其要控制总热量，少吃热高量的食物。

6、患糖尿病后要学会并定期自我测量血糖或尿糖，要定期内分泌专科门诊，调整降血糖药物。

7、服药治疗糖尿病，不能突然停药或加大剂量。突然停药会使血糖升高：突然加大用药量有可能出现低血糖的表现如心悸、出汗等：严重危及生命。

8、运动能降低血糖，降低血脂，降血压。要坚持运动如步行、做操、打拳。

供稿：彭阳县卫生健康局

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