在前几天的国际睡眠日中，最大的新闻莫过于是“3亿中国人有睡眠障碍”。当我们刨根问底，发现有很大一部分人的失眠是由压力导致的。这些压力来自各方面，家庭、工作、社会问题等等。当我们面对这些压力的时候不得不做出反应。
通常来说，人面对压力时会有两种情况出现。一种人会变得非常激动，心率加快，脑子高速运转，思维也在快速地转动。这种人看起来很抗压，在压力之下反而完成了更多事。但这些人也会因关不掉这个本能机制而受“后遗症”的干扰，容易头疼、失眠。而另一种人正好相反，他们面对压力通常选择回避，表现出无精打采，身心疲惫。他们通常很悲观，常常会抑郁。
压力作为负面情绪伤害着每个人
常言道“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，假设你不想面对压力，你可以抛弃家庭，辞掉工作，两耳不闻窗外事，但这样的生活，意义何在？我们中的绝大多数都想要充实的生活，同时我们也需要拥有面对纷乱繁杂生活的能力。
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瑜伽练习可以让我们更好地面对压力
所以很多时候，我们并不是要去掉压力，而是改变我们本能对压力所作出的反应。而这正是瑜伽练习所能办到的，因为我们通过瑜伽练习可以改造我们的神经系统。
首先，我们需要搞清楚一点。压力是去不掉的，除非你能放下你的一切。但是我们可以重置我们面对压力时的本能反应。这种本能反应叫做“fight or flight（干还是怂）”，我们的祖先正是因为这种反应才最终在与猛兽的竞争中胜出。这个法则在远古时期是非常有用的，它会让你在面对野兽的时候快速选择是跑还是跟他搏斗。当到了现代社会，除非你需要每天面对极端情况，否则这条生物代码只会让我们徒增烦恼，要是一天当中因为被甲方怼，办公室网速慢等等原因而来上个几回合的“fight or flight”，就等着头疼、失眠、抑郁等等疾病来敲门吧。
瑜伽练习有助于优化抗压能力
我们再说回瑜伽，在过去的医学研究中证明，人在吸气和呼气时的心率差异能够反映人的抗压能力，这种差异在医学上成为“心率变异性”。人吸气和呼气时的心率差异越大就意味着你的抗压能力更好，这样你可以紧张起来但也更容易放松。反之吸气和呼气时的心率差异越小，则比较容易因压力而患上如心脑血管、抑郁这类的疾病。
在过去的10多年间，有多个国际机构的研究证实了瑜伽对于人体心率变异性的影响。根据《欧洲临床调查杂志》的论文，通过六周时间对比瑜伽练习者与普通团操练习者的心率变异性变化，最终结果表明瑜伽练习的心率变异性有显著的提升。
瑜伽练习可以让人在面对压力时更加游刃有余。当我们面对压力时一味的想着放下压力并不能彻底解决问题，而我们需要正确的方式来正视压力、疏导压力，最终才能战胜压力。
