不想上班怎麼辦？心理師教你工作與生活平衡策略 – omyKamp 合作出版

定期评估并调整你的工作与生活平衡策略 #生活乐趣# #生活日常# #工作与休闲平衡#

不想上班怎麼辦？

心理師教你工作與生活平衡策略

你是否也曾經想過收拾行李，把一切拋在腦後，放自己永遠的長假？

但現實總是沒有辦法那麼輕易的達成...

甚至陷入對工作無力、疲憊和失去動力的狀態？

卻不知道該怎麼恢復自己...

做事無法專注
處理事情效率低落

缺乏工作動力
漸漸得失去工作興趣

對自己完成任務的能力
開始缺乏信心

當我們感受到無法控制自己的生活時，倦怠很快就會接踵而至！

不要忽視能量耗盡的倦怠表現！

測試一下你是屬於哪一種倦怠？

超負荷倦怠
Overload Burnout

總是太過用力的追求目標，每次都盡可能的持續燃燒自己，甚至幻想自己能夠以不可持續的努力來追求成功或財務上的安全以及他人的認可，最終失去動力。

挑戰不足倦怠
Under-Challenged Burnout

長期覺得工作缺乏挑戰性，對自己所做的事情缺乏熱情，因為在過程中感受不到自己投入後產生的激勵與反饋，對職業失去興趣並與他人脫節。

忽視倦怠
Neglect Burnout

工作中缺乏目標感而感到無助。你覺得自己所做的一切都沒有帶來改變，工作上很難保持專注。手上有太多不確定的事情、或有太多事情要做，感受到精疲力盡。

不想上班怎麼辦？心理師教你工作與生活平衡

致力於提供「長期處於工作壓力，卻無法成功處理症候群」的解決方法

預防能量浩劫的現象

你是否有？無論睡多少覺都感到精疲力竭、假日既使睡很久還是無法放鬆、甚至沒食慾、甚至無精打采和缺乏工作動力。

改善工作心理防衛狀態

你是否有？倦怠造成心裡壓力，遇事迴避、易怒、拖延、健忘、注意力不集中等問題，長期憤世嫉俗難以堅持或完成任務的心理狀態。

擺脫倦怠提升工作表現

你是否有？不願意與同事溝通、拖延完成重要任務、對工作缺乏興趣、甚至在工作時間與會議室當中感到迷失或脫節的情形。

專業的心理師跨界合作 企業指名課程

專業的心理師跨界合作
企業指名課程

透過 5 大解決方案

幫助你克服工作倦怠、重新掌控自己的生活

01

壓力如山大？諮商室裡的 減壓練習

你都如何處理壓力？你需要了解職場壓力的成因與影響，我們將會透過心理諮商專業經驗，教導你在面對壓力時，透過適當的實際操作減輕壓力，輕鬆掌握簡單的壓力管理技巧。

02

想到就沒力？心理師帶你 克服倦怠與低潮

克服倦怠與低潮需要找回對工作的熱情，我們將會從你的價值觀來幫助您釐清，提供具體的技巧幫助您提高自我滿意度增加自信，讓你快速從倦怠復原。

03

常身心俱疲？心理師陪你 揮別過度努力

你是否常常在意別的人眼光？我們將帶你探索你需要他人認可的原因，並學習如何提升自我價值的技巧，透過練習與陪伴，找到善待自己的療癒方法。

04

委屈又無奈？心理師教你揮別 人際浩劫與消耗

人際關係的煩惱？我們將帶你了解界線與人際互動的關係，帶你認識並解析情緒勒索的模式，最後帶您練習正向語言，用溫柔與堅定的技巧搞定人際關係。

05

想改改不了？心理師教你無痛 培養好習慣

為什麼知道簡單做到難？好習慣一直都不容易持續建立，我們將會帶你練習如何使用小行動來建立新的習慣，搭配理論與實務的結合，讓你在不知不覺當中建立習慣，增強自信與動力。

結合臨床與諮商 2 大專業

用最專業的角度來幫助你認識自己，有效掌握自己的工作與生活

呂倩文 臨床心理師

在看似日常的談話互動中，讓人不自覺敞開心防，擅長運用自我慈悲的概念和引導技巧，配合專注力療癒引導，協助當事人從心理衝擊中漸漸身心回穩，喚醒對美好與存在經驗的體觸能力。擅長成人個人心理治療，包含感情創傷、親人過世等議題、幫助職場工作者提升表現績效，以及運用MCMI人格測驗，探索個人情緒圖像探索。

李夙敏 諮商心理師

台灣少數擁有職涯、企業員工輔導，青年就業輔導等顧問資歷的心理師。擅長引導當事人內在動機啟發與覺察，在多年生涯輔導與自我角色輔導工作中，從關係洞察裡處理人際困擾，無論是原生家庭、同儕社交、伴侶關係等議題，協助你看見與接納自己、重視自主與選擇，引導你當回自己的人生導演、實現你的內在期待，成為更好的自己。

學員的好評推薦

近期因為業務上的變動，每天上班都感到很焦慮，工作上的壓力也開始影響我的日常生活，除了在假日無法有效的得到放鬆，躺在床上也會不自覺的回想公事，讓我感覺工作與生活逐漸失去平衡。

當我正為目前的狀況感到焦躁時，在一次失眠中意外滑到這堂課程，兩位心理師運用各自擅長的領域，不僅幫助我釐清目前的狀態，還讓我學會了一些實用壓力應對技巧。

倩文心理師除了將催眠心理治療運用在課程中，還搭配大量的測驗，讓我可以即時評估目前的身心狀況來做調整。

夙敏心理師則藉由豐富的職涯諮商經驗，讓我能夠理性的去重新審視自己的初衷、明確自己的工作目標，重新找回工作與生活的平衡。

這一系列課程從壓力自我覺察、職涯規劃、職場人際關係應對，以及最後的習慣養成，除了讓我更理解自己，也讓我學會了如何跟自己和解。

Yu sin

第一次接觸跟心理有關的課程，工作久了每天遇到相同的人事物，覺得迷茫感受到胸口很常喘不過氣，每天都覺得好累又睡不好，想精進根本沒精神，慢慢有不想上班的念頭、常常鬱悶到哭出來。曾經有想過要找心理諮商，但算小時的心理諮商蠻貴的，上網找相關的內容，剛好看到這個課。

大力推薦兩位心理師：

倩文老師的舒緩方式真的有效，而且老師的聲音很溫柔，在模擬情境的時候真的差點舒服到睡著。

夙敏老師在課堂中談到職場關鍵與內外在的情緒，以及說話慣性讓人感受到的感覺差異，讓我想到我媽很常也被我誤會她的態度 XD

這堂課程其實蠻扎實的，一開始會告訴原理、解釋情緒、還會有練習，甚至還有講到職場，老師很專業。

Anna Lee

上完這五堂系列課程，對我而言是一場啟發與改變的旅程。

作為一名快奔三的上班族，我經常感到壓力和焦慮，尤其對於上班的抗拒感。而這些課程不僅為我提供了實用的心理工具，還讓我重新定義了我的價值觀和工作態度。

我覺得我最大的收穫有三點：

一、我學會了如何更好地認識自己的情感和壓力，並學會了透過日常實踐來紓解這些壓力。這使我能夠更好地應對工作中的壓力，並更好地瞭解自己的情感反應。

二、我重新思考了工作的意義，並學會了如何提升自我滿意度和自信。這讓我能夠更有動力地面對每一天的工作，並更加珍惜工作中的機會。

三、我覺得我放下了對外界評價的過度關注，並學會了更好地陪伴和善待自己。這讓我更加堅定地相信自己的價值，不再被外界的評價左右。在處理人際關係和情緒困境方面，我確實學到了實用的方法，並提升了自我價值感。

syukou Lin

近期因為業務上的變動，每天上班都感到很焦慮，工作上的壓力也開始影響我的日常生活，除了在假日無法有效的得到放鬆，躺在床上也會不自覺的回想公事，讓我感覺工作與生活逐漸失去平衡。

當我正為目前的狀況感到焦躁時，在一次失眠中意外滑到這堂課程，兩位心理師運用各自擅長的領域，不僅幫助我釐清目前的狀態，還讓我學會了一些實用壓力應對技巧。

倩文心理師除了將催眠心理治療運用在課程中，還搭配大量的測驗，讓我可以即時評估目前的身心狀況來做調整。

夙敏心理師則藉由豐富的職涯諮商經驗，讓我能夠理性的去重新審視自己的初衷、明確自己的工作目標，重新找回工作與生活的平衡。

這一系列課程從壓力自我覺察、職涯規劃、職場人際關係應對，以及最後的習慣養成，除了讓我更理解自己，也讓我學會了如何跟自己和解。

Yu sin

第一次接觸跟心理有關的課程，工作久了每天遇到相同的人事物，覺得迷茫感受到胸口很常喘不過氣，每天都覺得好累又睡不好，想精進根本沒精神，慢慢有不想上班的念頭、常常鬱悶到哭出來。曾經有想過要找心理諮商，但算小時的心理諮商蠻貴的，上網找相關的內容，剛好看到這個課。

大力推薦兩位心理師：

倩文老師的舒緩方式真的有效，而且老師的聲音很溫柔，在模擬情境的時候真的差點舒服到睡著。

夙敏老師在課堂中談到職場關鍵與內外在的情緒，以及說話慣性讓人感受到的感覺差異，讓我想到我媽很常也被我誤會她的態度 XD

這堂課程其實蠻扎實的，一開始會告訴原理、解釋情緒、還會有練習，甚至還有講到職場，老師很專業。

Anna Lee

不要低估倦怠對您生活的影響

重新掌握自信的生活

優惠價

$2,500 元

（原價 $4,500 元）

結帳時輸入「Burnout」再折 $500

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