专家给出秋季心脑血管保护“说明书”

发布时间：2025-09-17 10:08

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（来源：沈阳日报）

转自：沈阳日报

　　秋季气温下降、昼夜温差加大，心脑血管疾病进入高发期。9月14日，记者从沈阳医学院附属第二医院获悉，近期该院心脑血管疾病急诊接诊量较夏季有所增长。该院心血管病中心副主任、心血管一科主任马晶茹提醒，随着秋季到来，市民须警惕气温变化带来的健康风险，关注身体异常信号，并从生活方式、健康监测等方面做好自我管理，老年及有基础病史的高危人群更要做好“双重防护”。

　　四大预防措施守护心脑血管健康

　　“秋季是心脑血管疾病的高发季节，主要与气温变化、血管收缩及生活习惯改变密切相关。”马晶茹介绍，相关研究表明，气温每下降1℃，收缩压平均上升约0.48mmHg，舒张压上升约0.45mmHg。血管收缩易导致血压波动，也易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。

　　针对秋季疾病特点，马晶茹从生活方式、健康监测、饮食调理、运动管理四个维度，提出具体预防建议：

　　●做好保暖，避免温差刺激

　　外出时根据气温变化及时增减衣物，尤其注意头部、颈部、手部保暖，避免突然暴露在寒冷环境中，深秋时节，建议室内温度保持在20℃～22℃，避免室内外温差超过8℃，减少频繁进出温差较大的场所，以降低血管反复收缩的频率。

　　●加强监测，控制基础指标

　　高血压患者每天早晚各测量1次血压，将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖需稳定在4.4-7.0mmol/L；若出现头晕、胸痛、肢体麻木等症状，应立即休息并测量血压，症状持续10分钟以上需及时就医。

　　●合理饮食，减轻血管负担

　　减少高盐、高油、高糖食物摄入，每日食盐摄入量控制在5克以内，避免食用肥肉、油炸食品，多吃富含膳食纤维的食物。秋季气候干燥，建议每日饮水1500～2000毫升（肾病及心衰病人需适当控制饮水量），以温开水或淡茶水为宜，避免饮用冰水刺激血管。

　　●适度运动，增强血管弹性

　　选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免晨练过早（建议9时以后，气温回升稳定时进行）；运动强度以“微微出汗、不疲劳”为原则，每次运动时间控制在30-45分钟，每周运动3-5次，避免剧烈运动导致血压骤升。

　　这些人群

　　要做好“双重防护”

　　“60岁以上老年人，由于血管弹性减弱，调节能力下降，对温度变化更为敏感；高血压、糖尿病、高血脂患者，基础疾病会加速血管病变，增加疾病发作风险。”马晶茹提醒，老年人群和有基础病史的高危人群，要做好“双重防护”：一方面要注意保暖，根据气温变化及时添衣；另一方面要避免突然发力，如弯腰搬重物、快速起身等动作，易导致血压骤升，建议起身时遵循“三部曲”：平躺30秒、坐起30秒、站立30秒。

　　此外，需严格遵医嘱服药，不可自行减药或停药。一旦出现胸痛、头晕等疑似症状，要立即停止活动、就地休息，避免情绪紧张；若出现胸痛、呼吸困难等情况，应立即前往医院就诊，症状明显者则马上拨打120急救电话。

　　沈阳日报、沈报全媒体

　　高级记者樊华