如何缓解工作和家庭带来的双重压力？

发布时间：2025-09-17 11:24

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如何缓解工作和家庭带来的双重压力？

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如何释放压力？主要是工作上压力和家延的压力，有时候二者有矛盾，面临双重压力，急切得到解决办法。

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韩志斌主治医师广东省中医院三级甲等急诊科

缓解工作和家庭带来的双重压力，可从调整心态、合理规划时间、适当运动、保证充足睡眠、培养兴趣爱好等方面入手。 1.调整心态：学会正视压力，以积极乐观的态度看待问题，避免过度焦虑和紧张。 2.合理规划时间：制定详细的工作计划和家庭事务安排表，提高效率，避免事务堆积。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情，减轻压力。 4.保证充足睡眠：每晚保持 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复精力，增强抗压能力。 5.培养兴趣爱好：例如阅读、绘画、音乐等，让自己在工作和家庭之外有放松和享受的时刻。 6.社交支持：与亲朋好友交流倾诉，分享感受，获取理解和支持。总之，缓解双重压力需要综合多种方法，并持之以恒地去实践和调整，才能达到较好的效果。

2025-03-05 18:25

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