春语润心 | 新学期开学心理调适指南

文学创作的心理调适指南 #生活乐趣# #阅读乐趣# #文学创作指导#

时光飞逝，不知不觉愉快的暑假生活已接近尾声，秋季开学如期而至，为帮助大家更好地适应新学期，做好开学前的准备，开启新的旅程，我们整理了一份开学心理调适指南供大家参考，一起来看看吧！

学 生 篇

01 调整作息迎开学

暑假进入尾声，高中生需要提前安排好自己的作息，主动调整身心状态迎接新学期，建立开学仪式感。例如，准备文具、整理书桌、预习新学期的学习内容等，合理地进行时间管理，对各项事务进行优先级排序，分清轻重缓急。学会给生活做减法，减少休闲活动时间，降低电子产品使用的频率，向大脑发出即将开学的信号。

02 提前准备不焦虑

新高一的同学们将进入新的环境和开启更密集的学习之旅，要充分利用开学前的这段时间，平稳、有效地过渡到高中生活。高二年级的同学们可以复习和梳理学过的知识，适当预习新课本，构建更完善的知识结构体系，同时安排中低强度的体育活动，激活身心，降低焦虑水平。即将进入高三冲刺高考的同学们，开学前可以先觉察自己的学习生活状态，若存在一些紧张和焦虑也是很正常的，可以通过适度运动、调整认知、寻求帮助、积极自我暗示等方法调适情绪，积极迎接新一学年的挑战。

03 制定计划有妙招

开启新学期之前立一个小目标，带着小目标走入校园，使自己更有方向感，并保持学习的动力。小目标要简明、可测、可行、现实和有完成的时间节点，通过完成小目标，积累成功的经验，建立自信心，一点一滴地向大目标迈进。高中的学业要求较高，时间较为紧迫，在开学前反思自己学习策略和技巧，根据自身的学习特点探索和制定出适合自己的学习计划，避免开学后陷入“无效用功”的困扰之中。

04 人际支持暖心田

新高一的同学将会认识新的老师和同学，面对新的环境和事物需要保持好奇和探索的心态，积极地看待他人，建立和谐的人际关系。高中生需要学会在良好的人际互动中寻求帮助、获得支持、掌握有效的沟通方式，携手奋进，不负高中时光。

家 长 篇

假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心，一起帮助孩子顺利回到新学期学习轨道上。

01 做情绪稳定的家长

家长的情绪很容易传染给孩子，如果家长自己也感到焦虑，那孩子也会着急慌乱。只有家长稳定自己的情绪，这样才能给予孩子更多积极的能量。

02 理解、支持与陪伴

家长首先需要理解假期过后，孩子需要一定的时间去调整和适应开学的学习安排和作息规律。因此，家长需要理解孩子的表现，并用发展的眼光看待孩子的成长，陪伴孩子一起走过这段时间。

03 鼓励孩子制定合适的学习和作息计划

暑期期间，孩子的学习和作息安排有可能会被打乱。家长可以与孩子共同商定合适的学习和作息计划，必要时给予孩子监督与提醒，帮助孩子逐步调节生物钟，适应学习节奏，以便其能更好地适应学校生活。

04 享受亲子活动时光，帮助孩子身心健康成长

学习是学生重要的任务，但家长不能只关注孩子的学习，而忽略孩子的身心发展。定期的亲子活动时间，能促进亲子间的交流，让孩子感受到家庭的温暖和支持，更好地缓解学习所带来的紧张和焦虑情绪。趁着开学前的周末，带孩子到户外或运动场上，让运动中的多巴胺击退心中的疲惫，唤醒身体，保持心情愉快。

放下焦虑，给予孩子多一份理解，多一份支持，多一份耐心，帮助孩子调整心态，迎接新学期的学习挑战。

老 师 篇

我们常说：课堂教学学生是主体，教师是主导。其实，在学生开学心理调适教育中，教师也处于主导地位。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响着学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下四个方面帮助学生进行心理调适，回归学校生活。

01 以身作则，率先“收心”

作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师要率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合征”，在新学期有一个良好的开端。

02 仔细检查作业，帮助学生进入状态

大部分学校都会给学生布置假期作业，假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。开学后，教师要将学生的作业一一批阅，共性问题课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，要求学生将错题逐一更正，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。

03 精彩课堂，引人入胜

开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。此外，教师还可以利用教材发放之际，为每位学生写下心灵寄语，营造浓厚的学习氛围。

04 开展活动，促进学生融入集体

学校可以通过开展班会等形式，让学生了解心理调适的意义与方法，知道所在学校、班级、团队的奋斗目标，使学生融入到集体生活中来。针对不同年级学生的身心特点，还可以开展一些假期收获汇报会、励志故事会、主题征文、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。

结 语

开学在即

请各位同学、家长和老师

一起面对、适应、改变

以饱满的热情

迈进阔别已久的校园

迎接新学期的到来

策划：无锡市堰桥高级中学

供稿、图片：李月春（本文图文来源于网络）

校稿：蔡永军

排版：朱田园

审核：高友娟

网址：春语润心 | 新学期开学心理调适指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1307893

相关内容

新学期，“心”起点 ——开学心理调适指南
新学期，“心”适应——开学心理调适指南（附心理热线）
新学期，“心”启航 ∣ 开学心理调适指南
新学期“心”成长丨开学心理调适指南
【教育】开学心理调适指南
新学期，快乐启航｜开学心理调适指南
新学期，“心”成长 ——开学心理调适指南
新学期，“心”启航 | 开学心理调适指南（家长篇）来啦！
2024春季开学心理调适小指南
新学期，心赋能——开学心理调适指南（小学篇）

随便看看