贴“心”建议，“暑”我快乐——宁阳县八仙桥西关小学暑期心理健康小贴士

发布时间：2025-09-18 12:32

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贴“心”建议，“暑”我快乐

——宁阳县八仙桥西关小学暑期心理健康小贴士

绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来！

暑假已至，孩子们的生活应该是丰富多彩的，一个轻松的暑假具有健身、健心、健脑、缓解精神和心理紧张的作用。然而，如果缺乏正确的引导，就可能事与愿违。因此，要想孩子们在暑假生活中获得快乐的体验，家长朋友们一定合理规划好孩子们的暑假生活，同时也要密切关注孩子们的心理健康。

一、学生假期中容易出现的心理问题

规律作息时间

很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等情绪。

信息沉溺综合症

很多喜欢上网的学生，因为假期有时间了，就沉溺在网络世界里，和现实社会脱节严重，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。另外，有的学生通宵看电视，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等问题。

假期补习班压力引发心理异常

到了暑期，各种兴趣班层出不穷。家长往往望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校学习环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等问题。

二、假期心理小贴士

合理安排学习时间

根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段复习的时间。

暑假期间，完成老师布置的假期作业是必须的任务，但有的同学会把作业用一个星期，不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩，这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果会很不好。

防疫、安全记心间

由于疫情还在持续，同学们非必要不离睢，如需外出需报备并做好必要的安全防护。同时，假期里同学们也要注意防范人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍，重视用电用火安全和交通出行安全，避免突发情况影响生活和心情。

适当的劳动和运动锻炼

家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。

实现心中的小愿望

列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，那么在假期依次去完成，还能提升我们的幸福感，同时活动安排不宜太密集，并保持与电子产品的适度接触。

例如有些同学想在暑假期间养些小动物，比如小兔子或者乌龟等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。

正面沟通小技巧----“积极沟通”

人与人之间的回应模式可以分为四大类：积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。其中最好的回应方式是积极主动。我们可以尝试对别人做的事做出积极主动的回应，即使这件事与我们无关。积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。

多和父母、长辈沟通交流，爸爸妈妈能给予我们最大的安全感和心理支持。我们要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。

家长朋友们，教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响，才能同频给孩子高质量的爱。

孩子们，暑假生活是愉快的，也是令人向往的，让我们珍惜假期时光，注重心理健康，注意起居有序，营养适当，娱乐有节，学习有度。愿我们西关小学的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。