快乐暑假，健康成长—郑州市京水回民小学暑期健康生活小贴士

发布时间：2025-09-05 22:45

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（记者张伟）凌晨入睡、中午起床、手机玩不停、越来越懒惰、饮食不规律……

暑假期间，孩子们自由活动时间增多，加之家长工作忙，疏于约束，于是缺乏自制力的孩子便很容易养成一些不良生活习惯。在此提醒家长朋友：暑假千万不能让孩子太过“放纵”！

为了让同学们在假期也能够养成健康的生活方式，特此给大家安排了假期健康生活小贴士，让大家能够健康成长，快乐过暑假！

（一）学习烹饪、传承传统饮食享受食物天然美味

（二）每周至少5天中等强度身体活动

（三）吃动平衡，保持健康体重

（四）坚持谷类为主的平衡膳食模式

（五）食物多样，合理搭配

（六）天天吃水果

（七）奶类营养丰富

（八）鱼禽肉蛋要适量

（九）控制添加糖摄入

（十）清淡饮食

（十一）餐餐有蔬菜

看完了这些小贴士，相信大家对于假期的健康生活有了新的认识。暑假生活，健康成长！那就快快行动起来吧！（相信大家一定也有属于自己的健康生活小妙招，可以拍照记录下来在班级群中进行分享。期待大家的精彩分享呦！）