宅在家中也能保持健康？这套假期“居家指南”，让你轻松过大年

发布时间：2025-09-19 03:44

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每年的过年期间，很多学生族和上班族都会拥有一些假期。

对于长时间处于学习或工作重压状态之下的人群来说，在过年假期时特别喜欢宅在家中休息，或者是做一些自己喜欢的事情。

有不少人认为，一旦长时间宅在家中的话，会对健康造成一定的影响。

有很多人特别想知道，在过年假期以及其他假期的时候，到底该怎么做，才能够让自己健康地宅在家中。

过年假期如何健康宅在家中？

一、尽量保持规律作息

大多数人群在过年假期的时候，都会出现晚上长时间熬夜，白天不爱起床的行为。

这种作息习惯不但会使人的第二天时出现精神萎靡不振的现象，还会导致身体当中的激素水平发生异常，导致内分泌紊乱，并且会打破规律的生物钟，对健康有着较大影响。

在过年假期以及其他假期的时候，尽量保持规律的作息习惯，一定不要长时间的熬夜，让身体的内环境一直处于平稳状态，既可以提升免疫功能，能够避免出现节后不适。

二、做好卫生工作

很多人群在假期时，会出现每天不刷牙、不洗脸、不洗澡的行为，还有人会在自己的房间内吃饭、喝酒或者是抽烟，每天都不会打扫自己的室内。

如果没有做好自身的个人卫生工作，很容易感染一些细菌、真菌或者是病毒。而如果没有做好室内卫生工作的话，就会使室内产生过多的过敏原，很容易感染一些过敏性疾病。

在假期时，必须做好个人卫生以及环境卫生工作，尤其是要注意开窗透气。

三、注意调整饮食习惯

过年期间，大部分的家庭中都会备下很多的年货，不管是各种肉类、坚果，还是其他的食物都会特别的多。

但如果出现大吃大喝的现象，不但会使身体在短时间内快速肥胖，还会加重消化道负担。

在过年期间时，一定要做好饮食方面的调整，不管是鱼类、肉类、蔬菜、粗粮等食物都应均衡摄入一些，并且要严格控制总进食量。

四、每天合理补充水分

过年假期时，会喝大量富含酒精和糖分的饮品，但不会积极补充水分。如果出现这种行为，不但会影响到各个器官的功能，还会导致消化和代谢、排毒能力快速降低。

在过年假期的每一天当中，都应该注意合理补充水分，能够稀释血液黏稠度，并且可以提升消化和代谢功能。

除了白开水之外，如果出现上火现象，可适当饮用绿茶。如果体质偏寒的话，可适当饮用一些红茶。

五、增加室内运动

过年期间大部分地区的温度比较低，而且在一些地区仍然会出现一些零星的新型冠状病毒肺炎疫情。

很多人在过年假期的时候，都会一直宅在家中，就应该在家中适当增加一些室内运动，比如做瑜伽或者是摇呼啦圈，既可以消耗体内过度的热量，还能够提升器官功能。

总而言之，在过年期间的时候，想要健康地宅在家中，就一定要牢记以上5点。

除此以外，过年期间的时候会接触到比较多的人和琐事，一定要学会控制自己的情绪，不要处于焦虑或紧张以及愤怒等负面情绪当中。

另外，如果家中有亲戚朋友来访的话，吃饭时最好采取分餐制，避免感染上一些细菌、病毒，而导致健康受损。