老年人饮食遵循七不贪原则

发布时间：2025-09-20 01:02

控制贪婪和恐惧，遵循适度原则 #生活技巧# #理财投资建议# #投资心态调整#

核心提示：老年人的各项身体机能随着年龄的增长会逐渐的减退，在日常生活调理中，饮食对老年人的健康极为重要，在生活中，老年人饮食最好遵循不贪肉，不贪精，不贪硬，不贪快，不贪酒，不贪迟，不贪热“七不”原则。

　　随着年龄的增长，老年人的各项身体机能逐渐的减退，在日常生活调理中，饮食对老年人的健康极为重要，那么老年人饮食要注意哪些情况呢？下面39健康网小编就为大家介绍老年人饮食的“七不贪”原则。

　　1.不贪肉

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　2.不贪精

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

　　3.不贪硬

　　老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　4.不贪快

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

　　5.不贪酒

　　老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

　　6.不贪迟

　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

　　7.不贪热

　　老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：老年人饮食遵循七不贪原则 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1315912