个聪明节食小窍门

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55个聪明节食小窍门
不管出于何种目的,从未有过节食经历的人,恐怕不会很多,那么成功节食的人又有几个呢?我敢说,寥寥无几。节食,为什么那么难?美国营养学家协会(ADA)跟踪调查了数千名节食者,并从那些成功节食者身上总结出了55个行之有效的小窍门。无论你的节食计划进展到哪一步,下面这些建议中,肯定有几条你用得上!

 每日三餐,怎么吃最有效?
1.       每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。
2.       吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里,反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。
3.       午餐和晚餐,确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。
4.       有目的地吃。把食物放进嘴里之前,清洗、削皮、烹制、装盘,尝试动用全身感官来享受这个过程。
5. 

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