研途引航，向“心”而行——上海应用技术大学2023级研究生新生心理健康教育讲座顺利开展

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研途引航

向“心”而行

上海应用技术大学2023级研究生新生

心理健康教育讲座顺利开展

情绪，我真的懂了吗？

从“想象的美好”到“现实的焦虑”

当谈论爱情时，我们该谈论些什么？

.......

这些生动而有趣的讲座主题，

你get到了吗？

为帮助研究生新生们更好地适应新生活，增强心理健康意识，促进心理健康素质与思想道德、科学文化素养协调发展。近日，校大学生心理健康教育中心面向2023级全体研究生开展“研途引领，向心而行”心理健康教育系列讲座，讲座涵盖新生适应、导学关系、压力应对、情绪管理、恋爱情感等多种主题。下面就让小编带领大家直击讲座现场吧~

《用阳光心态适应研究生学习和生活》

主讲人：肖君政

肖君政老师通过一系列生动有趣的案例故事向同学们展示了心态的力量，并阐述阳光心态的主要内涵，让同学们对阳光心态有了深刻全面的了解。他提出，在生活学习中可以运用改变态度、学会享受过程、活在当下等六个“工具”，来塑造健康阳光的心态，共度美好新生活。

《情绪，我真的懂了吗？》

主讲人：杨欣

杨欣老师通过问卷调查、启发思考、案例教学的形式探讨情绪“小怪兽”是怎样影响我们的日常生活，并通过教授同学们运用自主调节负性情绪画图疗法来强化自身品格优势，学会情绪调控，实现美好生活。

《从“想象的美好”到“现实的焦虑”》

主讲人：李莹辉

“无法和导师亲近，是我的错吗？”这是很多研究生同学的困惑，李莹辉老师通过厘清当前导学关系现状，从依恋理论出发对不同类型的导学关系进行分析，并给出处理建议，她希望，每位同学能通过这些人际沟通技巧，构建起良好导学关系，正确处理“现实的焦虑”，最终实现“想象的美好”。

《当讨论爱情时，我们该谈论些什么？》

主讲人：甘慧玲

甘慧玲老师围绕“什么是爱情”和“研究生常见的恋爱心理问题及破解”两个主题，以活泼有趣的案例向大家阐述了爱情三要素理论、以及暗恋、单恋、失恋等研究生常见的恋爱心理问题，针对这些问题，甘慧玲提出倾诉、移情、疏通和认知等破解方案。最后，她衷心祝愿，每位同学能够树立正确的爱情观，不妥协不将就，独立自由，勇敢爱!

《研究生科研压力管理》

主讲人：肖君政

肖君政老师结合自身案例生动形象地解释了什么是心理压力，并教授同学们一系列压力管理策略，他希望同学们在日后的学习生活中学会管理压力，与压力共舞，将压力转化为新动力，积极乐观地投身进科研生活。

《研究生科研压力与导学关系》

主讲人：郭娜娜

郭娜娜老师通过ABC模式、ABCDE技术，教授同学们正确处理压力，强调同学们需做好自己生命的守门人，她指出应积极和导师沟通，主动解决矛盾和问题，最后，她希望同学们悦纳自己，按照正确的目标和方向努力前行，就能到达梦想的彼岸。

此次系列讲座作为2023级研究生新生入学教育的重要内容，为同学们舒缓了“心”压力，注入“心”力量，筑牢健康“心”基础，以更加积极阳光、健康自信的心态迎接崭新的研究生生活，争做向上向善的上应新青年。

心得感悟

张闯——人文学院：

今天的讲座,让我对情绪有了比较深入的认识，不仅是对自己的情绪，还有对他人的情绪。学会控制情绪是保持乐观积极的生活态度必不可少的技能，今后我一定尽自己的能力学会如何控制自己的情绪，并且帮助同学来调试他们的不良情绪，相信对同学们的生活和学习都会大有裨益。就像老师说的“世界上没有两片相同的树叶，乐观的做好自己”。

王磊——电气学院：

主讲人郭娜娜老师首先提出了特里尔社会压力测试，随即解释了压力从何而来，压力有哪些。接着，引出了今天讲座的主要两大部分：压力与应对、导师与学生关系处理。通过今天的讲座，我深刻的意识到了我要进一步完善自己的人格，用合理的方式应对压力，遇到压力时要先处理情绪，再处理事情。在接下来的研究生生涯里学会处理好与导师的关系，尊重导师并赢得导师的尊重，为自己的研究生生涯交一份满意的答卷！

韩淑悦——机械学院：

通过这堂课，我对学习有了新的思考，感想颇多。这堂课教会我在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的学习、努力提高,适时调整。它鼓励我积极投身实践活动，走进外面那个纷繁复杂的课堂，在实践中受到磨练和考验，从而变得更加成熟和坚强。这堂课帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。

叶楠——城建学院：

经过老师对于“当讨论爱情时，我们该谈论些什么”的讲座，我了解了“爱情三角理论”，要有“激情、亲密、承诺”三要素才是完美爱情，三要素组合而成还有七类类爱情。

作为一个研究生，研究生常见的恋情心理问题有四类“单恋、失恋、情侣间的矛盾、现实压力”，单恋要避免“恋爱错觉”，大胆表白。

老师最后说到，学习爱，走向幸福，要摆正爱情在生活中的位置，要有接受爱和拒绝爱的能力，要勇敢去爱。

邢慧敏——化工学院：

研究生这个群体，在日常生活和学习中会面对各种心理压力，多种心理压力积压在一起，会造成心理上的障碍。

在研究生阶段，首先要正确处理与导师的关系，要积极主动与导师沟通，增加与导师之间的良性互动，树立尊重，平等，真诚的心态。其次要正确处理与同门之间的关系，培养自己的钝感力及独立性，要互相尊重，有效沟通，不要把自己梳理在人群外。在人际交往过程中，遇到问题时，要及时并勇敢的向他人求助。以积极乐观的心态看待生活。

END

编审 | 甘慧玲

排版 | 宋玉阳 薛晓颜

图文 | 大学生心理健康教育中心

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