7条高质量睡眠建议，您可以睡得更好

提高睡眠环境的舒适度可以提升良好睡眠质量。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #良好睡眠质量#

世界睡眠日

3月21日

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。

世界睡眠日

3月21日

大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物，而这些废物的清除，要通过脑脊液转移到血液中进行处理。

但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到脑脊液中，这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物就会不断积累，好比你一直不打扫房间，最终脏乱得不可收拾一样。

睡个好觉！

因此，睡眠不足时，大脑中废物的累积可以使身体发生一系列不好的改变。我们想要保持大脑的干净、健康和高效，唯一的办法就是睡个充足的好觉！

内容来源：人民卫生出版社出版《慢性病运动康复治疗学》

本文作者：张会君

网址：7条高质量睡眠建议，您可以睡得更好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1321246

相关内容

国际睡眠日 | 7条高质量睡眠建议，您可以睡得更好
终于可以改善睡眠了：30条建议助您睡得安稳
改善睡眠的十条建议，助你提升睡眠质量
国家发布健康睡眠建议，如何睡出高质量睡眠？
如何睡得更好 给您10大助眠建议
改善睡眠的十条建议,助你提升睡眠质量
5条小建议 提高宝宝睡眠质量
有什么可以帮助睡眠的，9种科学方法改善您的睡眠质量
提高睡眠质量的方法？ 医生可以介绍几个睡眠质量提
如何拥有高质量睡眠 怎么获得高质量睡眠

随便看看