时间管理——高中生涯规划系列课程

《职业生涯设计与管理》：系统性职业规划课程 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职业发展规划书籍#

掌握科学的时间管理方法，合理有效的利用时间，养成良好的习惯，是获得成功人生的基石。时间是最宝贵的财富，意大利诗人但丁曾说：“最聪明的人是最不愿浪费时间的人。”

课程内容

1.时间管理的定义

时间管理，指通过事先规划，并运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活有效使用。时间管理的最终目的是帮助我们实现自身目标和人生价值。

2.时间管理的方法

 （1）“四象限”法及其应用

美国管理科学家史蒂芬•科维（Stephen R. Covey）提出了“四象限”时间管理法（TheFour Quadrants of Time Management），即把事情按照“重要”和“紧急”两个维度进行划分。

第一象限：重要又紧急的事情，优先去做

第二象限：重要但不紧急的事情，有计划重点做

第三象限：不重要也不紧急的事，尽量不做

第四象限：紧急但不重要的事情，尽量少做

 （2）番茄工作法及其应用

番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1992年在读大学期间创立的一种时间管理方法。

每天开始的时候，规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里设定番茄钟（定时器或者闹钟），一个番茄钟的时间是25分钟开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）停止工作，休息3~5分钟，这期间可以起来活动、喝水等。开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。每四个番茄钟后，休息25分钟。

推荐资源

想进一步了解与时间管理有关的知识吗？我们为你推荐了下列资源，希望你能从中获得激励和启示，充分利用自己的时间提升自己。

1. 推荐问答

大学怎样才能管理好自己的时间呢

@不是梦：首先，你要有个目标，也就是说你要达成怎样的目的，或者说想要得到什么，然后在根据你的目标，再制定相应的计划，可以详细到每一天，甚至每一个小时，人都是有惰性的，想要利用好每一天，都需要自觉，自律，一味地由着自己的性子是不可能获得成功的。

有哪些可以提高学习效率的APP值得推荐？

@强尼很弱：pomotodo+offtime：我本来一直用的是pomotodo,现在已经改进的蛮好的了，最近推出了pro版，app给我一个兑换码可以试用一个月，功能有还蛮多的，数据分析啊什么的不多说。

想查看更多精彩回答戳：

2. 推荐课程

【网易云课堂】《番茄工作法》专注力的秘密

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，该课程主要讲述什么是番茄工作法、如何实施以及番茄工作法在日常时间管理中的应用。

【网易云课堂】人人必修的时间管理课

我们可以借助一些工具让时间管理更加方便，这门课程告诉你来自世界顶级时间管理大师的方法和工具，内容多多，总有一种适合你。

3. 推荐阅读书目

《高效能人士的七个习惯》（美）史蒂芬·柯维

该书是时间管理领域的一本享誉世界的经典教材，也是个人获得人生自我提升的必修课程。该书讲述影响时间管理的7个关键因素，并深刻诠释了时间管理的意义。

《奇特的一生》（美）格拉宁

本书是一部传记类著作，主要描述前苏联著名科学家柳比歇夫的一生。柳比歇夫是一个科学家，更是一个时间管理大师，他的时间管理工具“时间统计法”被大众所熟知。

更多高中生涯规划课程资源：

掌握科学的时间管理方法，合理有效的利用时间，养成良好的习惯，是获得成功人生的基石。时间是最宝贵的财富，意大利诗人但丁曾说：“最聪明的人是最不愿浪费时间的人。”

课程内容

1.时间管理的定义

时间管理，指通过事先规划，并运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活有效使用。时间管理的最终目的是帮助我们实现自身目标和人生价值。

2.时间管理的方法

 （1）“四象限”法及其应用

美国管理科学家史蒂芬•科维（Stephen R. Covey）提出了“四象限”时间管理法（TheFour Quadrants of Time Management），即把事情按照“重要”和“紧急”两个维度进行划分。

第一象限：重要又紧急的事情，优先去做

第二象限：重要但不紧急的事情，有计划重点做

第三象限：不重要也不紧急的事，尽量不做

第四象限：紧急但不重要的事情，尽量少做

 （2）番茄工作法及其应用

番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1992年在读大学期间创立的一种时间管理方法。

每天开始的时候，规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里设定番茄钟（定时器或者闹钟），一个番茄钟的时间是25分钟开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）停止工作，休息3~5分钟，这期间可以起来活动、喝水等。开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。每四个番茄钟后，休息25分钟。

推荐资源

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1. 推荐问答

大学怎样才能管理好自己的时间呢

@不是梦：首先，你要有个目标，也就是说你要达成怎样的目的，或者说想要得到什么，然后在根据你的目标，再制定相应的计划，可以详细到每一天，甚至每一个小时，人都是有惰性的，想要利用好每一天，都需要自觉，自律，一味地由着自己的性子是不可能获得成功的。

有哪些可以提高学习效率的APP值得推荐？

@强尼很弱：pomotodo+offtime：我本来一直用的是pomotodo,现在已经改进的蛮好的了，最近推出了pro版，app给我一个兑换码可以试用一个月，功能有还蛮多的，数据分析啊什么的不多说。

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2. 推荐课程

【网易云课堂】《番茄工作法》专注力的秘密

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，该课程主要讲述什么是番茄工作法、如何实施以及番茄工作法在日常时间管理中的应用。

【网易云课堂】人人必修的时间管理课

我们可以借助一些工具让时间管理更加方便，这门课程告诉你来自世界顶级时间管理大师的方法和工具，内容多多，总有一种适合你。

3. 推荐阅读书目

《高效能人士的七个习惯》（美）史蒂芬·柯维

该书是时间管理领域的一本享誉世界的经典教材，也是个人获得人生自我提升的必修课程。该书讲述影响时间管理的7个关键因素，并深刻诠释了时间管理的意义。

《奇特的一生》（美）格拉宁

本书是一部传记类著作，主要描述前苏联著名科学家柳比歇夫的一生。柳比歇夫是一个科学家，更是一个时间管理大师，他的时间管理工具“时间统计法”被大众所熟知。

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