高中学生发展指导：生涯规划 / 中学生时间管理的秘诀

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盛年不重来，

一日难再晨。

及时当勉励，

岁月不待人。

—— 魏晋·陶渊明《杂诗》

时间是我们重要且有限的资源。储存在银行账户里的金钱，可以随时取走，而时间一旦失去，则难以挽回。升入高中之后，学生面临着繁重的课业压力，除此之外，还需要拿出一定时间来处理社团活动、人际关系及家庭生活等事务。

如果不能有效地管理时间，将会严重影响学习效率。因此，学会有效地管理时间是每个人的必修课。下面和大家分享一下时间管理的经验。

生涯故事

一天，一位时间管理专家在课上为他的学生们做了一个测试。他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块地放进他面前的大玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，专家问道：“同学们，瓶子满了吗？”所有学生应道：“满了。”专家反问：“真的吗？”随后，他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“那现在瓶子满了吗？”他第二次问道。这一次学生们有些明白了，“可能还没有”，一位学生应道。“很好！”专家说。紧接着，他又伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢地倒进玻璃瓶里。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“同学们，瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。他再一次说：“很好。”然后他拿过一壶水慢慢地倒进玻璃瓶中，直到水面与瓶口齐平。专家抬头微笑地看着学生，问道：“这个实验说明了什么？”

一个学生说：“它告诉我们，无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！”专家说：“有点道理，但是还没说到点子上。”“如果你在玻璃瓶中先放水、沙子和砾石，那你就再也没有机会放石块了。所以，在以后的生涯中，你们必须清楚什么是石块，什么是砾石、沙子和水，并且总是要把石块放在第一位。”

思考：

1.在我们的生涯发展中，石块、砾石、沙子和水分别代表着什么呢？

2.我们应如何处理好石块、砾石、沙子和水的关系？

生涯认知

一、时间管理法则

做时间管理的主人

恰当合理地安排高中生活，充分利用高中三年时间，关键在于遵循科学的时间管理法则。这些时间管理法则将协助我们有效地管理时间，从容地应对高中生活。

1

目标设定法则

进行时间管理，要先设定目标。目标管理其实就是一种时间管理，它帮助我们朝向目标努力，做出正确的决定，以有效利用时间。目标有长期目标、中期目标、短期目标，我们可以根据目标规划来管理时间。例如，设定每天的学习计划，将24小时-固定使用时间=可运用的时间，即是“适当目标坡度”。

2

重点管理——80/20法则

80/20法则也叫最省力原则，由意大利经济学家和社会学家帕累托提出。该法则主张只要控制具有重要性的少数因子就能控制全局。我们应该将时间花在重要的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数问题，只花20%的时间，即可取得80%的成效。如果我们将时间花在琐碎的多数问题上，即使你花了80%的时间，也只能取得20%的成效。

3

优先顺序法则

优先顺序法则又叫艾森豪威尔法则。创始人艾森豪威尔为提高工作生活效率，把事情按照重要、不重要、紧急、不紧急的程度排列组合为4个象限：重要紧急的，重要不紧急的，不重要紧急的，不重要不紧急的。

在下面的象限图中，x轴代表工作的重要性，y轴代表工作的紧急性。

由于个人价值观的不同，故待办事项分配的象限也会有所差异，但为提升效率，我们应该排定的处理顺序及处理方式是：

第一优先：重要又紧急的事。具有期限压力或危机事件要马上处理。

第二优先：重要但又不紧急的事。多属于“防患于未然”的事务，按照期限逐步完成即可。

第三优先：紧急但不重要的事。通常是符合他人期望或必要而不重要的问题，可以适时拒绝别人或请他人协助。

第四优先：不紧急也不重要的事。通常是较繁琐的工作或有趣的活动，可以利用零碎时间处理。

4

黄金时段法则

一个人的精力在一天中有高低起伏。所谓黄金时段法则即是运用每个人每天在体力、精神、意志最旺盛的时段，安排最重要的工作来提高效率。研究显示，早上的时间比下午可贵；人在下午又比在晚上十点以后要清醒一点；到了深夜，绝大多数人都是昏昏欲睡。另外，工作中间歇息、休憩很有必要，最佳休息值是每工作一小时休息十分钟。

二、时间管理方法

在日常生活中，多数同学都遇到过同时应付几件事的情况，这样会导致自己手忙脚乱，不知所措，不能高效率地完成工作。究其原因，是我们不能有效管理和支配自己的时间。以下提供几个活用时间的方法，让你成为时间管理的达人。

1.设定目标：安排优先顺序，进行时间规划与管理。

2.截止期限：各项事务设定截止期限，或将期限设定得较短，避免拖延。

3.黄金时间：把握身心俱佳的黄金时间，集中火力处理最重要的事务。

4.完整时间：完整时间段越多，学习效率越高。将各项事务乾坤大挪移，安排完整时间。

5.零碎时间：在等待和事件交替的过渡期中，设定优先顺序处理事务，挤出剩余可用时间。

6.固定时间：在一天当中固定时段安排活动。例如：安排每日早上六点至七点为英语学习时间；周末上午为休闲活动时间。

7.弹性事件：很多事情都比预想的多花费时间，应预留空白时间，弹性处理未完成事项。

8.一时十事：对于简单熟悉的事务，可以同时多工，例如：排队时背英语单词。

9.一时一事：较困难工作或事务，一次只处理一件，并提早处理，例如：准备英文演讲竞赛。

10.守护时间：防止时间盗贼，学习时专心投入，远离电视、手机；适时对别人说不；学会自我规范。

生涯拓展

我是时间的主人

你会常常觉得时间不够用吗？我们每人每天都只有24小时，如何善用有限的时间做有意义的事，关键在于时间管理。请参照上图示例，将自己的一天从起床到睡前所做的事在一个空白的圆形图上描绘出来，并写上时间和简单说明。

根据你在圆形图上所呈现的一日行程，思考以下问题：

1. 在你一天的时间中有哪些时间陷阱？

2. 你有哪些方法可以跳出时间陷阱？

你对你的时间利用是否满意？未来，你想从哪些方面去改善它？

生涯资源库

本文选自 《高中学生发展指导：生涯规划》（第一册）

选课巧妙组合 融入走班常态 打造专业的生涯规划

科学填报志愿 明确职业性向 初探多彩的职业社会

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《高中生发展指导：生涯规划》

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省新华书店征订代码

高中学生发展指导：生涯规划（第一册）

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高中学生发展指导手册：生涯规划（第二册）

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网址：高中学生发展指导：生涯规划 / 中学生时间管理的秘诀 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/955320

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