六款健康食物 不起眼的长寿食材

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　　只要一提到山珍海味，小编的口水就不停的往下流，因为小编对吃的东西一点抵抗力也没有，爱吃是没错，但是**要吃点健康，在国内上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。下面小编就给大家介绍六种长寿食物供您参考!

　　1、松子清肠润肌肤

松子清肠润肌肤

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。[page]

　　2、大蒜消炎又杀菌

大蒜消炎又杀菌

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。[page]

　　3、白菜止咳化痰还缓癌

白菜止咳化痰还缓癌

　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的缓癌明星。[page]

　　4、粥护胃补元气

粥护胃补元气

　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，**与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

　　怎么吃最健康：热粥较好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。[page]

　　5、海带帮助排便不长胖

海带帮助排便不长胖

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。**的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。[page]

　　6、荞麦降压助睡眠

荞麦降压助睡眠

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　温馨提示：看了上面介绍的这六款食物，相信大家对长寿饮食也都有了一定的了解了。当然长寿饮食固然重要，但是还**有适量的运动以及开朗的心态，这样搭配起来像不长寿都不行!

　　【参考文献：《长寿饮食世界探寻记》《饮食决定长寿》】

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