酒店早餐到底有多重要？

发布时间：2025-09-22 09:31

查看酒店的早餐时间，有些酒店提供24小时自助早餐。 #生活知识# #旅行生活# #度假酒店#

酒店自助餐品种辣么多，究竟怎么吃才能

营养均衡荤素搭配？

现在，就让小编给大家讲讲，如何在酒店

科学优雅的吃

一顿自助早餐~

不浪费餐食，这点很重要；

餐桌面前的盘子尽量少，基本上保持1个或2个盘子，千万不要一口气拿一桌子；

常规搭配的食物一般都会放在一起或者临近的位置，比如谷物麦片和牛奶，黄油果酱和面包，粥和咸菜；

吐掉的骨头、果皮还有包装等垃圾尽量不要摆在桌面上，摆在盘内才是正确姿势；

吃完的盘子可以放在桌边，服务员会来收走；

千万不要穿着浴袍和客房拖鞋出现在餐厅。

以上都是一些常规用餐礼仪，但你知道吗？其实吃早餐也有很多禁忌。

忌“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的选择搭配，但这样的早餐搭配其实并不科学。

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

如果早餐只进食了牛奶加鸡蛋，那么很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率。

忌早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

忌清早起床就吃早餐

不管你是出差还是旅行，住酒店时往往都习惯早起，但在清早起床后就马上进食，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

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