【我们家的简单早餐】健康+营养，低碳水优质蛋白质，水果蔬菜坚果 :: 哇哇3C日誌

发布时间：2025-09-22 09:32

早餐应包含碳水化合物、蛋白质和蔬果，营养均衡。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #早餐健康食谱#

【我们家的简单早餐】健康+营养，低碳水优质蛋白质，水果蔬菜坚果

最常見就是吐司、麵包類，選擇時應避免菠蘿、奶酥及包餡（巧克力、克林姆）的麵包種類，以堅果類、果乾等為佳。抹醬類的吐司往往隱藏大量糖分與油脂，頻率可降低。,陳冠蓉營養師建議，早餐盡量提供孩子豆漿、毛豆、雞蛋等優質蛋白質，避免培根、火腿、香腸、肉鬆等...。參考影片的文章的如下：

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最常見就是吐司、麵包類，選擇時應避免菠蘿、奶酥及包餡（巧克力、克林姆）的麵包種類，以堅果類、果乾等為佳。抹醬類的吐司往往隱藏大量糖分與油脂，頻率可降低。,陳冠蓉營養師建議，早餐盡量提供孩子豆漿、毛豆、雞蛋等優質蛋白質，避免培根、火腿、香腸、肉鬆等加工肉品。她指出，自己在服務兒童癌症病友的經驗中發現， ...,一頓均衡的早餐建議應至少包含三種以上的食物種類，如吐司或饅頭夾蛋，搭配低脂牛奶等。盡量選擇綠...