当了20多年工作狂，才知道这不是敬业，是软瘾

发布时间：2025-09-23 10:15

在工作中，勤奋敬业，诚实守信，是职业道德的重要内容 #生活知识# #社会生活# #社会道德规范#

高姐是单位有名的工作狂，而且“狂”了20多年，直到她遇到了兄弟单位的另外一个工作狂。

这位工作狂比她还“狂”，高姐是把自己所有的时间都用来工作，不逛街，不聚会，不陪孩子，极少看望老人；这位工作狂不止把子所有时间用来工作，还喜欢叫上同事们一起，部门开会常常到晚上十一二点，不管是不是周末就召集大家加班……而他本人众叛亲离，没有家人、没有朋友、没有自己。

高姐从这位工作狂身上看到了自己的影子。她突然泪流满面：这样工作还是在工作吗？

美国著名婚姻与生活方式教练、咨询师朱迪斯·莱特用“软瘾”来定义这种工作狂的行为，并且著有《软瘾》一书。在书中，作者用个人和职业发展领域丰富的经验，对软瘾做了彻底解剖，破解软瘾的密码，给我们摆脱软瘾、提高生活质量的具体可行方案，让我们完全可以终结那些窃取时间、夺走生活的强迫性习惯。

是的，我有软瘾！但是……

“温水煮青蛙”就是软瘾的代名词。

软瘾就是像工作狂、购物狂、拖延症这样，不像吸毒酗酒一样危险，看似无害，但是占用时间、精力、金钱，一点一点麻痹我们的感知和意识，让我们生活质量极低，离自己的希望过的美好生活越来越远。

软瘾虽然占据了我们的时间，但是并没有让我们的生活更加丰富多彩，而是在快乐之后更加空虚，需要更加大量的软瘾行为来占据我们的时间。这一种恶性循环使陷入其中的人既不自知，也不能自拔。

作者说：你不会死于软瘾，它只是会让你活得不够好。

据一项民意调查显示：91%的美国人承认自己有软瘾，而另外9%的人，据这项调查人员推测只是否认而已，其实也是有软瘾的。作者说没有见过没有软瘾的人。

全民皆软瘾，我有了软瘾，就无可救药了吗？

软瘾的深处是积极的内心需求

然而软瘾也不是罪，它只是在安抚自己的时候用了错误的方法，在逃避情绪的时候进行了错误的尝试。

作者说：“大多数的软瘾都可以追溯到我们小时候。它们是我们为了应对这个世界而习得的行为或态度，会被我们对自己和周围世界的错误观念强化。”

书中提到这样一个例子。希瑟在儿童时期，注意到：自己会因为漂亮而得到更多的赞扬。于是在自己感觉缺乏安全感的时候，就把自己打扮漂亮来吸引别人的关注。她认为不管她做得好还是坏，起决定作用的还是自己的外在。成年后，不管是服装还是鞋帽还是饰品，她都不惜刷爆信用卡去购买，力争让自己漂漂亮亮。

作者还例举了很多这样的例子，从中可以看出：当我们渴望爱和安全感的时候，没有找到合适的方式，而是用了软瘾的方式。软瘾习惯往往是不合适，但是充满创造性的尝试。

认识到了这一点，我们就可以理解并同情软瘾患者的行为；认识到了这一点，我们也可以指定合理的策略满足自己内心深处的需求，从而和软瘾说拜拜。

掌握加减法，你会活得更好

作者和《软瘾》一直在为帮助人们摆脱软瘾做努力。在这本书中作者介绍了8个关键技巧，这8个技巧帮助作者摆脱软瘾，过上了有内涵的充实生活。

其中“加减法”我觉得很好用。

加法：

如果你的生活已经被软瘾占据，那么你更需要的是加法。就是你的生活需要添加更有意义的活动。更有意义的活动好比“麦苗”，就会慢慢占据原来像“杂草”一样的软瘾。

美国爵士乐作曲家艾灵顿公爵说：我只是用生气的力气去写了些蓝调。

减法：

减法的意思是降低投入软瘾的时间、金钱、资源和精力所占的比重。不一定就完全不看电视剧，完全不购物了，降低比重之后，时间越长，比重也越低，我们就可以节省出大量的时间、金钱、资源和精力了。

书中还有7种很好的方法，也可以让你告别软瘾，过上更好的生活。你可以都试一试。

写在最后

《软瘾》告诉我们：你的生活应该更加充实，那我们还等什么？用书中这些方法终结生活中那些降低我们生活质量的软瘾，过上更有内涵、更充实的生活，你会发现：生活可以更美好！