只需十分钟 做出营养美味的早餐

燕麦片配上牛奶和蜂蜜，营养早餐只需几分钟 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #早餐快速准备#

早餐是我们每天早上享用的餐点，我们可以理解为是早晨睡醒以后的第一餐，不吃早餐，那么我们的工作能力和工作效率就会下降，所以说早餐是非常有必要吃的，而且一定要吃好，那么我们日常生活中应该如何制作一桌美味的早餐呢?今天小编就来教大家一个制作美味早餐的小食谱，简单美味而且还非常有营养。

早餐的重要性

早餐距离前一餐晚餐的时间是最长的，一般都是在十二个小时以上，身体内储存的糖原已经消耗殆尽，应该及时补充以免出现血糖过低的现象。

点击图片进入下一页 (1/2)

血糖浓度低于正常值的时候就会出现饥饿感，而且大脑的兴奋性也会随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以说，不吃早餐会引起身体内的营养素和能量不足，降低上午的学习和工作效率。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充，所以我们每天都应该吃早餐，并且一定要吃好早餐，以保证能量的摄入充足。

早餐是人一天当中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够多的能量，人才能在一整天保持一个比较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，它能最快的转化为能量被人体利用，快速转化为ATP之后能被我们大脑所充分利用。

所以说，我们在早晨不要睡懒觉了，早起十分钟，做一顿美味的早餐，对我们的身体健康是非常有好处的。

营养早餐制作方法

酸奶早餐

1.首先，我们要准备好浓稠的酸奶，然后准备一些坚果、水果和谷物圈，或者是我们可以直接从外面买来搭配好的水果与坚果、谷物等。

2.先在碗里面放入几勺酸奶，然后把谷物圈、各式各样的坚果和水果盖在酸奶上面。

3.然后再在这些水果和谷物圈上面盖上一层酸奶，可以搅拌均匀，也可以直接吃，一顿美味丰盛的酸奶早餐就大功告成了。

点击图片进入下一页 (1/2)

这道酸奶早餐的制作流程只需要花费两分钟的时间，省时省力，酸奶是一种很常见的乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脱脂奶是一样的，但是酸奶当中除了拥有丰富的蛋白质之外，还含有一些益生菌与乳酸菌，对我们的身体是非常有好处的，清晨吃五谷杂粮喝酸奶，可以润肠还能清理肠胃，效果是非常不错的。

美味三明治

1.首先，我们要准备两片全麦吐司片、两片生菜叶、一个鸡蛋、三片火腿片、一片西红柿。

网址：只需十分钟 做出营养美味的早餐 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1328185

相关内容

十分钟早餐食谱,如何做出快手营养早餐
3道快手早餐做法，10分钟搞定营养早餐，高颜值又美味！
分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟
十分钟搞定营养早餐饼，多种创意搭配做法全分享！
早餐十分钟批萨的完美做法（快速制作可口美味的早餐批萨，轻松享用美味生活）
5分钟简易营养早餐 美味营养不可挡
10种早餐食谱，5分钟搞定营养美味
十分钟快速完成的营养早餐的四大秘诀
早餐十分钟就搞定！孩子早餐食谱做法，轻松搭配，健康又美味！
营养早餐的做法大全：美味营养早餐食谱推荐

随便看看