【侧平举】

哑铃侧平举锻炼肩部线条：持哑铃手臂侧平举，保持平衡，重复10次 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健美操步伐#

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【侧平举】-哑铃侧平举动作详解（动态图解教程）

2013-07-13 责任编辑 : 小编     

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 【侧平举】-哑铃侧平举动作详解（动态图解教程）

    侧平举：主要锻炼三角肌

　　注意事项

　　上举过程中，掌心向下，不要耸肩;下放应彻底，两手最好能放在体前交叉。

　　动作描述

　　双臂体前自然下垂，虎口向前分持哑铃，肘间为100-120度角。将哑铃由身体两侧向上提起，保持肘间100-120度的夹角。当提至肘部高于肩时，沿原路线返回。

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