情绪管理｜课程

情绪管理课程强调情绪自我管理的重要性 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理课程#

 社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总

和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的

因素是情绪和情绪经历。

                  ——（英）希尔维亚·克莱尔

情绪的价值

    情绪就是我们的生命力

  情绪绝对的真实

  情绪从来不是问题

  情绪是让我们在事情中有所学习 

  情绪是为我们服务的

  情绪是经验记忆的必须部分

  情绪就是能力的体现

关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学家已争辩了100多年。

牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。”

心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。

情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态。

人类的情绪数百种，其间差异细微，可以分成族：

愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁  、敌意、暴力

恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症

快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、

爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋

惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱

女性倾向于从认知的角度来看待情感

男性倾向于从生物状态对待情感

女性更容易理解他人的情绪

男性不愿意与人分享心事，女性则相反

女性习惯用语言表达情感，男性则相反

情绪的责任应该自己负：

我不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我的责任，最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。

给别人一个空间：

当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责，也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一个空间。

情绪无好坏

任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。

情绪越压抑反效

如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。

适合安全方式抒解受困的情绪

我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。

情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。

情绪智商 Emotional Quotient (EQ) 

四句箴言：

智商高，情商高，春风得意

智商低，情商高，贵人相助

智商高，情商低，怀才不遇

智商低，情商低，一生潦倒

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

1．情绪是生命中不可分割的一部分

2．情绪绝对诚实可靠和正确 

3．情绪从来都不是问题 

4．情绪是教我们在事情中该有所学习 

5．情绪应该为我们服务　 

6．情绪是经验记忆的必需部分 

7．情绪就是我们的能力 

网址：情绪管理｜课程 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1330912

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