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 调整饮食，预防过敏性鼻炎

郑州市第十五人民医院 杨志博

目前，过敏性疾病患病率呈上升趋势，已成为全球第六大慢性疾病。其中，过敏性鼻炎作为一种鼻黏膜非感染性炎性疾病，不仅是最常见的鼻科疾病，还是常见的变态反应性疾病。

世界卫生组织制定的《过敏性鼻炎及其对哮喘影响》指出，过敏性鼻炎严重影响全球5亿患者的生活质量，已经成为全球性健康问题。

过敏性鼻炎，也称变应性鼻炎，是以鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞为主要症状的一种常见病。过敏性鼻炎可常年发病，也可呈季节性发病。季节性过敏性鼻炎患者，多在每年春季和秋季发病。常年性过敏性鼻炎患者，在一年中的多数时间都可发病，且发作时间不定。

季节性过敏性鼻炎的过敏原大多是春季的木本花粉和秋季的杂草花粉，而常年性过敏性鼻炎的过敏原则包括灰尘、螨虫、真菌、动物皮毛、棉絮等。

过敏性鼻炎不仅引起眼部、鼻部、咽喉部的痒痛症状，还会出现头痛、难以集中注意力等。如果不及时、妥善地处理，还可能会引发睡眠窒息、哮喘、感染性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎等并发症。

那么，人们在日常生活中如何有效预防过敏性鼻炎呢？首先肯定是尽可能避免与过敏原的接触。季节变化时，出门佩戴好口罩、眼罩和纱巾等护具。进入室内后，及时用温热的流动水清洗面部、颈部等外露的身体部分。在室外花粉浓度高时一定要关紧门窗，防止花粉飞入室内。避免使用香味浓重的清洁剂、空气清新剂和个人护理产品。

其次，饮食作为人们日常生活中的“重头戏”，通过调整，有助于预防过敏性鼻炎。

日常应补充维生素和矿物质，多食用抗过敏食物，如富含维生素C的水果（如柑橘类、草莓、菠萝）、富含脂肪酸的食物（如鱼类、亚麻籽、核桃）以及富含抗氧化剂的蔬菜（如胡萝卜、西兰花、菠菜）等。这些食物具有抗过敏的作用，有助于减轻过敏反应和减缓炎症。花生、坚果、海鲜、乳制品等容易加重或诱发过敏性鼻炎的食物，应少食或禁食。

此外，这些方面做到位，对预防过敏性鼻炎也大有裨益。

做好心理和情绪管理。长期的过敏可能引起精神压力、焦虑和抑郁。找到适合自己的减压方式，如练习瑜伽、冥想或其他放松技术，并长期坚持，帮助缓解不良情绪，降低过敏发生的概率。

定期就医咨询专业医生。在过敏季来之前采取预防措施，通过合理的生活方式和治疗方法，更好地控制过敏性鼻炎，提高生活质量，享受舒适的生活。

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