健身基础食物

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健身基础食物购买清单】:蛋白质(鸡胸肉,瘦牛肉,鸡蛋,鱼肉)。蔬菜(各种如西兰花,芦笋,芹菜,青菜,青椒红椒,西红柿)。零食水果(杏仁,香蕉,草莓,蓝莓,橘子,葡萄。增肌:1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。2、2、应饮用大量的新鲜水。3、3、应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。4、4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。5、5、应多吃蔬菜和水果。①山药:健脾益气。②菠菜:令人面色红润,光彩照人。③荠菜:清肝明目、清热利尿。④茄子:延缓衰老。⑤卷心菜:营养价值很高。⑥大枣:性味甘平,尤宜于春季食用。⑦莴笋:含多种维生素。⑧苜蓿芽:强化血管。⑨红椒:抗氧化。增强男人性能力的8款药膳1、芡实粥:生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。2、金樱子粥:金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去

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