健康运动指导（精选）

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身体成分与健康
肥胖会引起退化性病变,损害健康,甚至缩短生命。
过多的腹部脂肪会增加罹患各种疾病的风险(女性多堆积于腰臀大腿皮下,男性于腹部,并伴有腹腔内脏堆积,对身体危害大。,)。
过分地追求体瘦或低体脂会导致健康问题。
身体成分的测量与标准
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2
体重系数等级
类别
男
女
高危险范围

临界危险范围
-
-
适宜范围
-
-
低范围
-
-
用标准体重评定肥胖度
南方人标准体重=(身高-150)+48
北方人标准体重=(身高-150)+48
肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准x100%
+10%—-10%正常
10%-20%超重
20%-30%轻度肥胖
30%-50%重度肥胖
50%以上重度肥胖
例如:
身高:170cm、体重90kg、腰围102cm、臀围105cm

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