(精选)运动健身指导教学课件.ppt

健身房课程：跟随教练指导，系统学习各种健身动作 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #运动健身方法#

演示文稿演讲PPT学习教学课件医学文件教学培训课件

* * 健身運動指導(一) 授課教師:張志青 課程介紹 課綱說明 術科介紹: 健力球 重量訓練 學期課程內容說明: 學科FASIA介紹 你想當體適能指導員嗎？ 工作性質 工作環境 工作待遇 未來發展 個人體能訓練:理論與實踐 出版商:易利圖書有限公司 電話:02 訂價:1320元(打8.5折) 第一章:了解健康 一個人要成為稱職的個人體能教練必須具備扎實的專業知識基礎和特殊的能，致力於健全(Wellness)、或稱安適(Optimal well-being)知識的探討與學習是你奠定體能教練專業知識基礎的第一步。個人體能教練的職務即是幫助客戶以健康的方式生活，導引他們邁向健康的終極目標。 健康的定義 何謂健康?要如何達成? John Travis醫師(2004)綜合該名詞多位創始者的概念?提出健康一詞包括人的身體、心理、情緒、精神等面向，因此，為達成健康至少可以從兩個觀點來談。 1.預防－行為上的實踐可以減少生活型態相關疾病與障害之威脅。個人體能教練的角色之一就是要去幫助你的客戶辨識他生活中的威脅; 健康因子與不健康的行為，藉以達到健康。 2.統整－身、心、靈整合成最佳功能狀態。Halbert Dunn醫師提出完整 的個人包括五個層面，即人的情緒、社會、智識、精神和身體等。 冠狀動脈心臟病的預防 冠狀心臟疾病(Cornary heart disease; CHD ‘或稱冠狀動脈疾病[Cornay artery disease; CAD ]屬統稱為心血管疾病[Cardiovascular disease; CVD ]之中的一種病症)位居美國致命疾病之首位，這也是許多已開發國家的現象。 三種主要的心血管問題是心臟病發作、中風和高血壓。冠狀心臟病(CHD)幾乎都是因動脈硬化或是冠狀動脈窄化所造成的。 癌症的預防 癌症指的是一群疾病，它們都是不正常的人體細胞在無法控制的狀況下成長和擴散導致，肇因來自兩方面，人體外因素(抽菸、化學物質、放射線、傳染性有機體)及人體內因素(遺傳突變、荷爾蒙、免疫狀況)。 科學的證據顯示在2005年間預估570,280個癌症死亡案例約有三分之一是和以下因素有關:營養、身體缺乏運動、超重或肥胖，因此這些都是可以預防的。 預防慢性阻塞性肺疾病 在美國慢性阻塞性肺疾病(Chronic obstrctive pulmonary disease; COPD) 為人們死亡原因的第四位，罹患這個病症的人因呼吸困難而受苦，而呼吸困難的原因是因為肺泡及parenchymal組織損壞造成空氣抑制，其病症的主要形式是慢性支氣管炎和肺氣腫，其中的90%的病例是因抽菸造成 肝硬化的預防 肝硬化有三個原因:重複傷害肝細胞、肝細胞肥大、死亡，以及肝組織纖 維化的產生。這些因素導致不正常的肝臟血流，而且使得肝臟無法產生正常的過濾功能。過度飲酒是75%肝硬化的主因 。 骨質疏鬆和骨關節炎的預防 骨質疏鬆(一種不正常地減少骨質密度的現象)與骨質強度有關，強度不足則容易骨折。二個50歲以上的女人或者是八個50歲以上的男人之中，會有一人發生骨質疏鬆性骨折(主要是臀部、脊椎或手腕)。 身體缺乏運動已經列入造成骨質密度減少的主因，而且與骨質疏鬆病症的形成有關。 骨質疏鬆無法治療，但是它是可以用合適的負重運動來減緩惡化和改善，及攝取足夠鈣質與維生素D的飲 食 。 背部傷害的預防 下背疼痛是個普通的毛病，估計約有80%的成人一生中的某個時候為其所苦。背部的問題是病人造訪醫師的第二號原因。 大多數的背部毛病是由於虛弱或緊張姿勢肌肉所導致，也有是長期的身體力學不良所引起，例如坐著時垂著身子，開車時弓著身子，站姿不佳，不正確的使力或舉物，睡在下陷的床墊上，或提放過重物品等。 理想健康狀態的的實用策略 一位個人專屬體能教練，以符合專業照顧標準檢視了客戶之後，你可以用以下七大策略教育客戶，使他們達到維持健康和健康促進的目的。不必做到諸如有證照的照護專業人員所提供的專業照護，但是可以鼓勵他們照顧自己，其終極目的是擁有改善後有品質的生活。 1.變為動力十足(Become Active) 越來越多的美國人已經成為坐式生活的實踐者，研究顯示有40%的人擁有坐式的工作，而且也沒有從事任何與身體活動相關的休閒活動 。 在1996年美國衛生部長即宣稱，「不動的流行病」 (An epodemic of inactivity)會造成人們身體失能和疾病的增加。 美國疾病防治中心及美國運動醫學會(ACSM，1998）推薦的身體活動，每一個美國成年人都應該盡量每日累積30分鐘的身體活動時間。 *

网址：(精选)运动健身指导教学课件.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/283386

相关内容

居家运动课件ppt
大班健康课件《身体的秘密》教案PPT课件下载
《心理健康辅导》PPT课件.ppt
体育健身精品课件 运动健身基本知识及健身方法.ppt
运动训练与健身指导.ppt
宠物健康护理PPT课件
《14. 营养早餐》PPT课件(部级优课).ppt
心理健康之压力管理课件PPT
健康饮食生活小常识PPT课件
宠物健康护理小知识PPT课件

随便看看