怀孕后适宜吃哪些食物

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怀孕后适宜吃哪些食物

怀孕后适宜吃哪些食物应根据怀孕时间判断，包括怀孕初期（前三个月）、怀孕中期（第四至第七个月）、怀孕末期（最后两个月）。

1、怀孕初期（前三个月）：是胎儿生长缓慢的阶段，孕妇的营养需求与孕前基本相同。如果出现恶心、呕吐等妊娠反应，应尽量适应孕妇的胃口，做一些孕妇喜欢的食物。为了减轻妊娠反应，建议孕妇多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，同时多吃蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2、怀孕中期（第四至第七个月）：胎儿生长发育较快，因此应提供更多营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果。同时，尽量多吃富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防止便秘。

3、怀孕末期（最后两个月）：胎儿快速生长，需要在体内储存大量的营养素。因此，孕妇的膳食必须保证营养丰富，以满足胎儿迅速生长的需要。日常饮食安排应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果等进行合理搭配，以扩大营养素来源。如果孕妇出现下肢浮肿现象，应选择低盐饮食，但不可以缺乏蛋白质，可以选择牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等食物。

参考资料：孙丽君,吴卓智编著.乙肝妈妈孕产育儿全书.[M].中国妇女出版社.2008.

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