一岁半宝宝辅食食谱大全，一岁半多宝宝辅食食谱

发布时间：2025-09-27 13:28

在宝宝3岁前，辅食应占总饮食的50%左右。 #生活技巧# #育儿建议# #宝宝辅食食谱#

一岁半+宝宝辅食午/晚餐!

一岁半宝宝辅食午晚餐。双菇肉沫准备食材：白玉菇、真姬菇、瘦肉、胡萝卜、葱。步骤：猪肉剁碎放淀粉抓匀后再放点油抓匀腌制。蘑菇处理成宝宝能吃的大小。胡萝卜切丁后焯水3分钟捞出备用。低钠盐低钠酱油淀粉水搅拌均匀。热锅冷油下猪肉炒散。加入胡萝卜和蘑菇翻炒出水。

午餐：软米饭 + 西兰花鸡肉碎 + 豆腐汤加餐：苹果蒸块 + 溶豆少许晚餐：番茄鳕鱼碎面 + 胡萝卜泥睡前：奶200ml根据宝宝食量调整份量，鼓励自主进食（如用手抓食物块），培养进食兴趣。

香煎鹅肝南瓜粥：鹅肝是高铁食物，铁含量丰富，还富含不饱和脂肪酸和维生素A，有助于宝宝的血液健康和视力发育。南瓜粥则提供了丰富的膳食纤维和维生素C，有助于宝宝的消化和免疫力提升。香煎鹅肝的鲜嫩口感和南瓜粥的香甜味道，能让宝宝爱上这道晚餐。睡前加餐（20：30）喝奶：150ml。

岁半宝宝的辅食应注重营养均衡、质地适中（从泥状过渡到小颗粒），以下推荐几款易操作的家常食谱：主食类南瓜鸡肉软饭做法：鸡胸肉30g切碎末，南瓜50g蒸熟压成泥。胚芽米30g煮成软饭后，加入鸡肉末煮熟，最后拌入南瓜泥，滴2滴核桃油。

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周一：苹果米糊材料：苹果一个，米粉若干，佑儿圆有机核桃油一点点。做法：苹果洗净去皮去核，切块后放入蒸蛋器蒸熟。将煮熟的苹果研磨成泥，然后倒入冲泡好的米粉中。搅拌均匀后，倒入一点核桃油即可食用。周二：香蕉米糊材料：香蕉半根，米粉四份（一份为米粉勺一勺），佑儿圆核桃油一点。

示例一日食谱早餐：奶200ml + 南瓜小米粥 + 蒸蛋羹加餐：香蕉半根 + 无糖酸奶50g 午餐：软米饭 + 西兰花鸡肉碎 + 豆腐汤加餐：苹果蒸块 + 溶豆少许晚餐：番茄鳕鱼碎面 + 胡萝卜泥睡前：奶200ml根据宝宝食量调整份量，鼓励自主进食（如用手抓食物块），培养进食兴趣。

每天20分钟可完成的宝宝一周不重样辅食食谱如下：Day1：宝宝版鲈鱼挑取无刺鲈鱼一块，搭配生姜片、胡萝卜丝，冷水上锅蒸15分钟即可完成。Day2：西红柿莴笋虾泥粥西红柿、莴笋切丁后，用牛油果油翻炒，加入炖好的粥煮开，最后放入预先备好的冷冻虾泥即可。

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食物多样性：每天至少包含谷物、蔬菜、肉蛋、奶类、水果五大类。质地调整：以软饭、碎菜、小颗粒肉为主，锻炼咀嚼能力，避免过硬或大块食物。少调味：不加盐、糖、蜂蜜，可用天然食材调味（如番茄、香菇、洋葱）。

晚餐：丝瓜鸡蛋面，或番茄牛肉碎+土豆泥。注意事项食物性状：食材需切碎或软烂，确保易咀嚼消化，避免过硬或大块食物。营养均衡：每天至少摄入1种肉类、2-3种蔬菜，主食可轮换米饭、面条、馒头等。个体差异：根据宝宝体重（如25斤偏重可适当减少高热量食物）、食欲和过敏情况调整食谱。

给一岁半的宝宝用番茄制作辅食，可以遵循以下步骤和注意事项，确保营养丰富且易于消化：选择与处理番茄选熟透的番茄：表皮红润、软硬适中，避免青涩或过酸的番茄。去皮去籽：用刀在番茄顶部划十字，开水烫1分钟后剥皮，对半切后去掉籽（减少酸味和不易消化的部分）。

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以下是一些适合用破壁机制作的婴儿辅食食谱。青菜豆腐蛋黄泥（建议宝宝月龄：8个月+）- 食材：熟鸡蛋1个，青菜叶和嫩豆腐适量。- 做法：从熟鸡蛋中取出蛋黄，将适量水煮沸后放入嫩豆腐，煮沸以去除豆腥味，然后捞出沥干。洗净青菜叶，放入锅中加水焯熟，捞出后切碎。