日常健身餐

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用料  

西兰花 朵 西红柿 个 蔬菜 干 牛油果 只 鸡蛋 个 鸡肉／猪肉／牛肉 克 鱼／虾 克 牛奶／酸奶 瓶

日常健身餐的做法  

足量的蔬菜
足量的干净蛋白质
适量的水果
适量的优质脂肪

少量多餐
七八分饱
坚持训练
有氧无氧

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