高血压日常饮食是什么

了解什么是动脉硬化：动脉硬化是血管壁逐渐变硬、失去弹性的过程，常见于高血压、高血脂患者。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #动脉硬化#

高血压患者日常饮食应遵循低盐、低脂、高钾低钠、高纤维的原则。

1.低盐

每人每天的盐摄入量应控制在6克以下。减少烹饪用盐，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。

2.低脂

减少动物脂肪的摄入，如猪油、牛油等，选择植物油，如橄榄油、花生油等。避免食用动物内脏、鱼籽、蛋黄等高胆固醇食物。

3.高钾低钠

多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、茄子等，有助于降低血压。同时，减少钠的摄入，避免食用含钠高的食物，如咸菜、咸鱼、腌肉等。

4.高纤维

多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动，预防便秘。

吸烟会升高血压，加重动脉粥样硬化，饮酒会导致血压升高，因此高血压患者应戒烟限酒。每天应饮用足够的水，避免血液浓缩，保持血液流通顺畅。

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