简单三个动作提升心肺功能！足不出户防疫情，居家有氧运动每天跟着晚报学起来（三）

坚持每周至少三次的有氧运动可以提升心肺功能。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身挑战#

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    2020一起来健身

今天，小编又给大家带来三个非常简单的动作，让你在家轻松锻炼，提升心肺功能。小编提醒您，防疫情少出门，但运动不能停！

这个春节因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情，多数人宅在家中，无事不出门，于是过上了吃睡躺的日子。专家建议，平时有锻炼习惯的人此时不应因为居家环境停止锻炼，而平时不锻炼的人此时应该尝试运动起来，毕竟吃睡躺的生活方式不利于健康。只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。而这个时期每天做有氧运动刺激心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。

特殊时期健身房锻炼肯定是去不了的，为了让广大市民在家就能跟着专业健身教练学健身，小编又将德州云曾经推出的“德州晚报健身课”进行了整理归纳，教你在家轻松做锻炼，不仅增强体质提高免疫力，更不会让你因为“宅”在家里而发胖。还犹豫什么？一起动起来！

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同时，晚报君也要提醒您：运动有道，合度适宜。

任何运动都要循序渐进，不可突然加大运动量，单次运动时间也不是越长越好。专家提醒：“因为在大强度运动过后，身体会有一个免疫开窗期，强度过大的运动结束后的某个时间段内会出现免疫暂时性的下降，不利于现在特殊时期的自我保健。”此外居家锻炼要注意安全，检查好锻炼环境做好安全防范注意磕碰。如果能通风，在运动中还是要注意通风。科学健身程序不能省，即使在家健身也要做好运动前的热身，运动后的整理。

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