居家一平方米健身，10组动作一学就会！

学习一些居家健身教程，确保动作正确无误。 #生活知识# #生活感悟# #居家生活# #居家健身计划#

宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体？

石门二路社区体育健身俱乐部的朱杨俊

为大家介绍

在家坐着练健身操的小技巧

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

一乘一空间健身操

上海市社区体育协会联合静安区石门二路社区体育健身俱乐部，结合自身在社区体育健身指导的专业特长，研发出“一乘一空间健身操”，希望大家在家也能起身动一动，放松全身。

健身操是一项老少皆宜的运动，尤其适合青年女性。体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者练习也是好处颇多。

通过健身操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

小体鼓励大家在家里跟随

运动达人的脚步进行锻炼

同时可以参与居家运动小达人

创意运动微视频挑战赛

秀出你的居家运动idea

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信息来源：上海体育

●“侨爱抗疫暖心包”——上海市华侨基金会17箱抗疫物资紧急助力虹口少体校

●公告

●在家运动也有那么多花样？这对父女太欢乐了

网址：居家一平方米健身，10组动作一学就会！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1343095

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