如何平衡心态，保持心理健康？（一）

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是否有一个衡量一个人的情绪是否健康的标准呢？费尔德曼博士还是提供了心理健康的人所必备的技能——这些技能是每个追求快乐的人所应掌握的：

能控制自己的思维；

乐观向上；

能准确地断定别人需要什么；

自信。

除了生理性的因素外，还有什么别的因素能决定我们的情绪平衡呢？

有很多因素，其中最主要的是我们后天养成的对生活的态度，也就是我们对自己生活环境的反应。与此相关联的是我们的自我价值和生活目标。

幸运的是，无论何时我们养成良好的生活态度和强烈的自信，寻找并关注积极的事业，获得更好的处理生活中的压力的方法都为时不晚。学习如何维护和保持心理健康，以及出现心理失调之时怎样恢复心理平衡，这对每一个人都是一件十分重要的事情。

心理学家总结的下面这些平衡心态的方法，值得每一个人参考。

1. 要树立正确的人生态度。

俗语说：人为万物之灵。这是因为人具有一切动物所没有的“灵魂”即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界。而它的核心部分即是一个人的人生态度。如果有了正确的人生态度，一个人就能对社会、对人生对世界上的种种事物，持正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应，就能使人站得高、看得远，并正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能心胸开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍问题的发生，有利于保持心理健康。

2. 自己的能力做出客观的评价。

个人的能力是由先天遗传素质和后天发展共同决定的。虽然大多数人的能力基本类同，但是应该客观地认识到，每个人的能力都有一定限度，都具有优势和劣势两个侧面。一个心理健康的人，应当能够对自己的能力做出客观的评价，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。做到这一点，对于保护自己少受挫折及充分发挥才能都是非常重要的。

反之，假如一个人不能客观估量自己的能力范围，仅凭良好的愿望和热情盲目地制定宏伟目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫折体验。这样一来，不仅白白耗费了精力和时光，也给自信和心境造成不良影响。

3. 对他人不能有不切实际的过高期望。

在现实生活中，每个人都不是完善无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有优点或不足之处。人们在生活、学习和工作中都需要相互关心和帮助，但一个人也不可能凡事都期望于他人，尤其不能有不切实际的过高期望。

在做各类事情时，首先应当立足自身，主要依靠自己的力量努力把事情办好，其次才可考虑他人帮助的可能性。即便如此，也应考虑到每个人还会有自身的局限性，还会有他们自己的各种干扰因素。否则，对他人期望过高，而又遇事解决不好，就会抱怨他人，倍感失望，其结果是使自己的心理平衡受到干扰，对自己造成更大的不良影响。所以，在生活中，每个人都应正确处理对他人的期望问题，以避免失望感的产生。

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