避开工作中的慢性劳损，只需一个改变

避免过多的个人物品：只保留工作必需品 #生活技巧# #组织技巧# #工作区域优化#

大部分人对改造自己的私人生活空间比较积极，事实上，一天之内待在办公室的时间可能更多，工作空间的舒适度影响一天的工作状态，同一个办公室，有的人一整天都昏昏沉沉的，有的人不用喝咖啡都像打了鸡血一样精神百倍，如果你大部分时间都坐在办公桌前，那么很可能在一天结束时你会感到有多么难受。除去私下里的生活习惯，平时工作中对自己工作空间的改造能让你的工作效率提升2倍！

小编今天要介绍的是 构造人体工程学工作地带的方法，来让你避开工作中潜在的慢性损伤， 感到加倍的轻松和舒适。

很多人可能已经因为办公桌放置不当而开始遭受反复性劳损。多种不同的因素可能会造成伤害（例如撞击到头部），但这些伤害并不总是特别明显，例如，习惯性头部前倾，肩膀上耸，不仅会导致肩膀神经紧张，甚至会伤害手腕。假如你没有充分考虑工作空间的舒适性，那么现在是时候进行符合人体工程学的改造了。

脊椎变化

我们假设你使用的是办公桌。如果条件允许，可以采用站立式办公桌，许多人发现站立式办公桌是让他们感到舒服的一种绝佳好物。另外，不用调整办公桌也可以改变你的办公环境。

改变你的椅子

在购买办公椅的时候，办公椅的舒适度非常的重要，一款好的椅子应该能够根据坐姿的状态，可以多样的调节，从而达到最为舒适的，然而市面上符合人体工程学的办公椅价格大多昂贵，为了舒适起见，不必花太多钱。如今，你可以购买二手的便宜得多的人体工学椅子， 甚至可以通过DIY修复来升级旧椅子。

但是请注意，无论哪种方式，请确保你的椅子具有以下功能：

在高压的办公环境下你需要的最基本的要素之一就是 舒适的坐垫。硬椅对你的身体没有好处。合适的带有垫子的办公椅将使你更加舒适。毕竟，你一天要花好几个小时坐在这把椅子上。如果可以， 选择透气面料的会更好。

当你没有打字时，自然会把手放在椅子的扶手上。 这样的扶手要能很好地支撑你的双手，要够低，可以使你的肩膀保持放松，并且肘部弯曲大约90度角。

调整座椅高度比调整办公桌高度要容易得多。你需要调节座椅，使大腿与地板平行，并且脚平放在地板上。 坐在椅子上时，双脚应牢固地放在地面上，膝盖应弯曲90度。 你还需要将手臂放在桌子（包括键盘或鼠标的部分）上保持平行的高度。

你不仅可以上下调节椅子的靠背，还可以调节角度。将其放得越靠后，你越有可能打滑。这样的话，你会需要椅子的靠背有腰部支撑的作用。事实上，我们的后背向内稍微弯曲，这意味着椅子的后背不应直接垂直。相反，椅子应该挺身而出来支撑我们的后腰。许多办公椅带有内置的腰部支撑。 当然，你可以在椅子上系上卷起的毛巾或类似物品，但是如果你不想弄乱脊椎，则需要专业的支撑。

带轮子的椅子实际上比你想象的更重要。当你需要拿起桌上的物品时，椅子的旋转能力让你可以稍微使点力气就能拿到自己想要的物品，扩大你的活动区域（无需转头就可以看到）。

网址：避开工作中的慢性劳损，只需一个改变 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1347541

相关内容

慢慢改变一个人性格的10个小习惯
有哪些生活小习惯可以慢慢改变一个人的性格生活 改变一个人性格的生活小习惯
腰肌劳损的锻炼方法有哪些
只需四步,在家打造一个像模像样的工作区
慢性病的良方 改变生活方式
工作速度慢怎么改进的(提高工作效率的方法)
有哪些生活小习惯能慢慢的可以改变一个人的性格或
有哪些生活小习惯，慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？
进入中老年后，改掉这3个不良的生活习惯，避免慢性疾病找上门
只需一点点改变，就可以改变日常生活的7个方法

随便看看